Natali
06.09.2024 22:59
Дневник питания за 06.09.2024
Всем доброй ночи!!! Сегодня рабочий день … приемка товара и
выкладка , шагов как обычно мало , движение мелкими шагами по залу
… По дневнику почти все в норме 😄😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат листовой |
28
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| авокадо хасс |
20
|
32 | 0.4 | 3 | 1.6 |
| Печень трески по-скандинавски |
6
|
16.2 | 0.4 | 1.5 | 0.3 |
| БАТОН С ОТРУБЯМИ Коломенский |
18
|
48.6 | 1.4 | 0.5 | 9.5 |
| Яйцо с грибами жареное без масла |
72
|
87.2 | 7.5 | 6.2 | 0.4 |
| Говядина отборная нарезка (Ремит) |
27
|
26.2 | 3.2 | 1.4 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
22
|
13.2 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| кофе растворимый заваренный на водопроводной воде |
180
|
7.9 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 1088 | 270 | 15 | 13 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% "Простоквашино" |
100
|
103 | 18 | 2 | 3.3 |
| Кунжут черный |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Йогурт греческий "Teos" |
40
|
26.8 | 3.2 | 0.8 | 1.7 |
| Киви |
140
|
65.8 | 1.1 | 0.6 | 11.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Семечки подсолнечника очищенные |
7
|
40.7 | 1.9 | 3.4 | 0.6 |
| Яблочный пирог на сметане |
45
|
77.8 | 1.8 | 2.6 | 11.8 |
| Итого | 637 | 345 | 26 | 11 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное |
94
|
195.5 | 27.3 | 8.8 | 0 |
| Огурец свежий |
71
|
10.7 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидоры грунтовые |
117
|
28.1 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Болгарский перец |
53
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Лук зелёный |
14
|
3.8 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп, свежий |
6
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Фетакса в рассоле |
15
|
30.2 | 1.7 | 2.5 | 0.3 |
| Масло горчичное "Сарепта" |
6
|
54 | 0 | 6 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 861 | 426 | 32 | 18 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты с кальмаром |
55
|
30.2 | 1.2 | 1.7 | 1 |
| Морковь по-корейски |
70
|
78.8 | 0.8 | 5.7 | 6.3 |
| Куриная печень с томатами в сметане |
100
|
95.4 | 11.2 | 4.1 | 3.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 204 | 13 | 11 | 11 |
| Итого за день | 3111 | 1245 | 88 | 55 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Джейсон Фанг в книге «Код ожирения» пишет: «Все по...
12-09-2024
Сахар?
Добрый день дорогие пользователи.
У меня к вам на...
12-09-2024
12 сентября 2024 год - пора менять тренировки
Вчера занималась йогой для новичков на полчаса зан...
Лучшие рационы
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
2024-09-08
Калорийность: 1244 кКал
2024-09-05
Калорийность: 1121 кКал
Новые рецепты
