Елена
01.10.2024 22:11
Дневник питания за 01.10.2024
Доброго вечерочка. Тёплого настроения. Пусть ночная осень принесёт
всем яркие сны.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
255
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лимонная цедра, сырая |
5
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
22
|
67.9 | 2 | 0.2 | 14.4 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
42
|
115.3 | 8.4 | 0.8 | 17.8 |
| Лук репчатый (Тушение) |
9
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Морковь (Тушение) |
22
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Приправа для птицы |
0.4
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Перец красный молотый острый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 375 | 267 | 10 | 3 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Рис белый, крупа рисовая (Запекание) |
80
|
256 | 5.4 | 0.8 | 56.8 |
| Сало свиное с живота сырое |
10
|
85.7 | 0.2 | 9.4 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
11
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Чеснок (Тушение) |
5
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Лук репчатый (Тушение) |
4
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Приправа для птицы |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Янган-тау кургазак негазированная |
167
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нут (турецкий горох) |
0.5
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Баклажан (Тушение) |
12
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 556 | 406 | 6 | 14 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
110
|
29.7 | 1.4 | 0.1 | 5.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
45
|
117.9 | 3.4 | 1.3 | 23.1 |
| Лапша яичная, сухая |
125
|
480 | 17.7 | 5.6 | 85 |
| Лук репчатый (Тушение) |
6
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соевый соус |
8
|
4.2 | 0.7 | 0 | 0.3 |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные |
0.3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
66
|
69.4 | 14.5 | 1.2 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Семена льна |
3.5
|
18.7 | 0.6 | 1.5 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 657 | 972 | 46 | 26 | 132 |
Ночной дожор
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Янган-тау кургазак негазированная |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
48
|
125.8 | 3.6 | 1.4 | 24.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
55
|
0.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 163 | 166 | 3 | 1 | 34 |
| Итого за день | 1752 | 1812 | 67 | 44 | 278 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Лариса Лямина
01.10.2024 22:23
Доброго вечера, приятных снов.
Новые рецепты
Салат овощной с морепродуктами,креветка,кальмар,краб,йогурт
85.7
12.4
2.9
2.4
21
Цукаты из тыквы с лимоном и апельсином
338.2
3.6
0.6
78.7
6
Творожные пирожки на завтрак
135.3
9.9
2.4
21
0
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1193 кКал
2024-10-05
Калорийность: 1371 кКал
2024-10-05
Калорийность: 1502 кКал
Интересные блоги
