Елена
05.07.2024 06:16
Дневник питания за 05.07.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Шоколад горький |
2
|
10.8 | 0.1 | 0.7 | 1 |
| Итого | 132 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, свиная |
20
|
55.4 | 2.2 | 5.2 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
50
|
129.5 | 3.9 | 1.5 | 25.1 |
| Итого | 70 | 184 | 6 | 6 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко без кожуры |
30
|
14.4 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Картофель печеный, с солью |
10
|
9.3 | 0.2 | 0 | 2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щавель |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 146 | 49 | 0 | 2 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
120
|
90 | 2.5 | 1 | 17.6 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
40
|
30 | 0.8 | 1.3 | 3.7 |
| Морковь (Жарка) |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Колбаса вареная, столовая |
10
|
23.4 | 1.1 | 2 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щавель |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 273 | 144 | 4 | 4 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста жареная по 2-50 |
12
|
6 | 0.2 | 0.3 | 0.5 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Лук репчатый |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молочный коктейль, шоколадный, малокалорийный, с аспартамом (E951), порошок |
5
|
16.5 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Вода |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 338 | 103 | 3 | 1 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная для завтрака |
20
|
37.4 | 2.6 | 2.8 | 0.5 |
| Охотничьи колбаски |
30
|
138.9 | 7.6 | 12 | 0.1 |
| Сок виноградный |
200
|
140 | 0.6 | 0.4 | 32.6 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
50
|
129.5 | 3.9 | 1.5 | 25.1 |
| Итого | 300 | 445 | 14 | 16 | 58 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
70
|
0.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 70 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1329 | 939 | 29 | 32 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Интересные блоги
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток.
В магазинах часто вижу длин...
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
Новые рецепты
Салат из свежей капусты
39
2.1
0.6
6
31
Сырники
134.6
15.8
4.1
7.9
7
// вафли с мягким сыром
263.1
15.5
10.6
25.7
3
Лучшие рационы
