Елена
05.10.2024 23:27
День приносит нам разное: заботы и суету, иногда грусть, иногда
радость, но почти всегда мы бежим без остановки. Ночь другая: она
волшебница и чародейка, она лечит душевные раны и помогает
отдохнуть от всего, что приносит усталость. Пусть будут наши с
вами сны беззаботными, прекрасными и добрыми. Спокойной ночи,
спокойной и тихой гармонии, спокойного отдыха!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
9
|
56.6 | 0.3 | 6 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
21
|
20.3 | 4.4 | 0.3 | 0.1 |
| Лимон |
4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лимонная цедра, сырая |
8
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 354 | 211 | 11 | 12 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
29
|
28.1 | 6.1 | 0.4 | 0.1 |
| Янган-тау кургазак негазированная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солянка с булгуром с добавлением Трапезы |
200
|
64.6 | 5.4 | 1.4 | 6.8 |
| Картофель (Запекание) |
150
|
108.5 | 2.9 | 0.6 | 22.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
9
|
56.6 | 0.3 | 6 | 0.3 |
| Чеснок (Запекание) |
5
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 594 | 264 | 15 | 8 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печенье творожное поцелуйчики |
30
|
106.9 | 4.5 | 5.4 | 10 |
| Семена льна |
2.1
|
11.2 | 0.4 | 0.9 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
64
|
167.7 | 4.8 | 1.9 | 32.9 |
| Бекон |
100
|
393 | 13.7 | 37.1 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонная кислота |
2
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Солянка с булгуром с добавлением Трапезы |
200
|
64.6 | 5.4 | 1.4 | 6.8 |
| Чай заваренный с лимоном |
270
|
75.6 | 0.3 | 0 | 18.4 |
| Лимонная цедра, сырая |
5
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Васаби |
2
|
5.8 | 0 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 1140 | 854 | 29 | 46 | 74 |
Ночной дожор
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
10
|
41.7 | 0.8 | 1 | 7.4 |
| Бекон |
30
|
117.9 | 4.1 | 11.1 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
35
|
105.6 | 4.3 | 1.1 | 19.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 76 | 265 | 9 | 13 | 27 |
| Итого за день | 2164 | 1596 | 64 | 80 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Елена
02.10.2024 20:20
Доброго вечера.
Все на столько часто писали про блиницу, что я очень захотела блины. и сегодня напекли их)))
А ещё приготовила чечевицу, получилась острааааяяя)))) Переборщила с чили. Как сын сказал, зато все микробы передохнут))))
Все на столько часто писали про блиницу, что я очень захотела блины. и сегодня напекли их)))
А ещё приготовила чечевицу, получилась острааааяяя)))) Переборщила с чили. Как сын сказал, зато все микробы передохнут))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Янган-тау кургазак негазированная |
90
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Чай заваренный с лимоном |
260
|
72.8 | 0.3 | 0 | 17.7 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 393 | 203 | 2 | 0 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёная картошка |
323
|
166.7 | 4.5 | 1 | 34.9 |
| Лук репчатый |
13
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Янган-тау кургазак негазированная |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хелат железа |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины домашние на молоке |
150
|
233.6 | 8 | 12 | 23.6 |
| Маргарин чудесница |
15
|
75 | 0 | 8.3 | 0 |
| Свиное сало со спинки, сырое |
0.1
|
0.8 | 0 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
530
|
5.3 | 0 | 0 | 1.6 |
| Сахар песок |
28
|
111.7 | 0 | 0 | 27.9 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лимонная цедра, сырая |
5
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1186 | 603 | 12 | 21 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
255
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Семена льна |
3.2
|
17.1 | 0.6 | 1.3 | 0.1 |
| Пиридоксина гидрохлорид (вит. В6) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янган-тау кургазак негазированная |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица без мяса |
241
|
698.2 | 41.9 | 23.9 | 78.6 |
| Итого | 654 | 854 | 45 | 26 | 108 |
Ночной дожор
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Итого | 191 | 204 | 2 | 6 | 34 |
| Итого за день | 2424 | 1865 | 63 | 55 | 278 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Елена
01.10.2024 22:11
Доброго вечерочка. Тёплого настроения. Пусть ночная осень принесёт
всем яркие сны.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
255
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лимонная цедра, сырая |
5
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
22
|
67.9 | 2 | 0.2 | 14.4 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
42
|
115.3 | 8.4 | 0.8 | 17.8 |
| Лук репчатый (Тушение) |
9
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Морковь (Тушение) |
22
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Приправа для птицы |
0.4
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Перец красный молотый острый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 375 | 267 | 10 | 3 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Рис белый, крупа рисовая (Запекание) |
80
|
256 | 5.4 | 0.8 | 56.8 |
| Сало свиное с живота сырое |
10
|
85.7 | 0.2 | 9.4 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
11
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Чеснок (Тушение) |
5
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Лук репчатый (Тушение) |
4
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Приправа для птицы |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Янган-тау кургазак негазированная |
167
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нут (турецкий горох) |
0.5
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Баклажан (Тушение) |
12
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 556 | 406 | 6 | 14 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
110
|
29.7 | 1.4 | 0.1 | 5.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
45
|
117.9 | 3.4 | 1.3 | 23.1 |
| Лапша яичная, сухая |
125
|
480 | 17.7 | 5.6 | 85 |
| Лук репчатый (Тушение) |
6
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соевый соус |
8
|
4.2 | 0.7 | 0 | 0.3 |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные |
0.3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
66
|
69.4 | 14.5 | 1.2 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Семена льна |
3.5
|
18.7 | 0.6 | 1.5 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 657 | 972 | 46 | 26 | 132 |
Ночной дожор
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Янган-тау кургазак негазированная |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
48
|
125.8 | 3.6 | 1.4 | 24.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
55
|
0.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 163 | 166 | 3 | 1 | 34 |
| Итого за день | 1752 | 1812 | 67 | 44 | 278 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Елена
30.09.2024 20:47
Доброго вечера.
Сегодня я дала жару рациону за вечер. Картошка запечённая и с хлебом. Вкусно и сытно. Теперь чувствую себя бегемотиком.
Сегодня кошка снова покушалась на герань. Да с таким смаком, только громкий хрусь стоял на всю комнату.
Сегодня я дала жару рациону за вечер. Картошка запечённая и с хлебом. Вкусно и сытно. Теперь чувствую себя бегемотиком.
Сегодня кошка снова покушалась на герань. Да с таким смаком, только громкий хрусь стоял на всю комнату.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лимонная цедра, сырая |
8
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 286 | 56 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
308.7 | 9.1 | 1.1 | 65.6 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
160
|
439.2 | 31.9 | 3.1 | 67.7 |
| Морковь (Тушение) |
65
|
20.7 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Лук репчатый (Тушение) |
32
|
12 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный молотый острый |
0.6
|
1.9 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Приправа для птицы |
1.3
|
4 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Янган-тау кургазак негазированная |
142
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лимонная цедра, сырая |
5
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 765 | 940 | 42 | 16 | 151 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая безмолочная "Малютка" |
22
|
81.4 | 1.4 | 0.1 | 18.7 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Вода водопроводная питьевая |
41
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
200
|
144.6 | 3.9 | 0.8 | 30.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Чеснок (Запекание) |
2.5
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Приправа для птицы |
0.4
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Перец красный молотый острый |
0.2
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро |
66
|
145.9 | 10.9 | 11 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
56
|
146.7 | 4.2 | 1.6 | 28.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
266
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лимонная цедра, сырая |
7
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 718 | 824 | 21 | 34 | 105 |
Ночной дожор
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
38
|
23.6 | 1.1 | 1.3 | 1.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонная кислота |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 98 | 24 | 1 | 1 | 1 |
| Итого за день | 1868 | 1845 | 65 | 52 | 271 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Елена
29.09.2024 19:11
Доброго вечера.
Сегодня одним стаканом капучино размах вышел в калориях и углеводах. Прям выпил кофе и можно уже не есть весь день))))
Неважно чувствую. После кофе давление поднялось. Андипал с анальгином выпила. Андипал записать не удалось. Да думаю и не надо.
Фильм сегодня смотрела. Отпетые друзья. Тронул очень. На реальных событиях. Великобритания. Ещё 2019 года, но я его только сегодня посмотрела.
Сегодня одним стаканом капучино размах вышел в калориях и углеводах. Прям выпил кофе и можно уже не есть весь день))))
Неважно чувствую. После кофе давление поднялось. Андипал с анальгином выпила. Андипал записать не удалось. Да думаю и не надо.
Фильм сегодня смотрела. Отпетые друзья. Тронул очень. На реальных событиях. Великобритания. Ещё 2019 года, но я его только сегодня посмотрела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лимонная цедра, сырая |
8
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Картофель (Варка со сливом) |
34
|
24.7 | 0.7 | 0.1 | 5.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
7
|
4.3 | 0.2 | 0.2 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
45
|
68.3 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
4
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Итого | 413 | 312 | 8 | 16 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
277
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад кофе с молоком "РОССИЯ" |
11
|
57.6 | 0.7 | 3.3 | 6.1 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
185.2 | 5.5 | 0.6 | 39.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
39
|
61.9 | 5 | 4.5 | 0.3 |
| Кабачок (Жарка) |
42
|
8.7 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
3
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Приправа для птицы |
0.2
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Янган-тау кургазак негазированная |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Морковь (Жарка) |
4
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| глицин форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Итого | 556 | 367 | 11 | 13 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Лапша |
340
|
56.4 | 3.4 | 0.7 | 8.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
55
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| анальгин |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лимонная цедра, сырая |
7
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| кофе капучино |
26
|
105.6 | 0.8 | 1.4 | 22 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 965 | 217 | 4 | 2 | 43 |
Ночной дожор
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
110
|
79.8 | 2.1 | 0.4 | 16.8 |
| Свекла (Варка со сливом) |
50
|
15.5 | 0.7 | 0 | 3.1 |
| Лук репчатый |
9
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
1.5
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 178 | 162 | 3 | 7 | 20 |
| Итого за день | 2113 | 1060 | 28 | 39 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
47
Елена
28.09.2024 18:45
Доброго вечера .
Единственное, что у меня в рационе получается, так это сбалансировать жирные кислоты.
И сегодня в наборе всего, помогли хинкали. До этого даже 20 % макронутриентов не могла набрать.
На выгул выходила 2 раза. Сегодня тепло на улице +16. бабье лето пришло второй день.
Дома продолжаем уборку и выкидывать не нужное.
Единственное, что у меня в рационе получается, так это сбалансировать жирные кислоты.
И сегодня в наборе всего, помогли хинкали. До этого даже 20 % макронутриентов не могла набрать.
На выгул выходила 2 раза. Сегодня тепло на улице +16. бабье лето пришло второй день.
Дома продолжаем уборку и выкидывать не нужное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп Лапша |
250
|
41.5 | 2.5 | 0.5 | 6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
10
|
12.1 | 2 | 0.4 | 0 |
| Итого | 290 | 53 | 4 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
103
|
156.4 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
6
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Приправа для птицы |
0.2
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Семена льна |
4.1
|
21.9 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Картофель (Варка со сливом) |
85
|
61.7 | 1.6 | 0.3 | 13 |
| Итого | 202 | 278 | 15 | 17 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хинкали Сочинские . Желен |
350
|
781.6 | 39.2 | 30.1 | 87.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2162 | 857 | 39 | 38 | 87 |
| Итого за день | 2654 | 1188 | 59 | 56 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Елена
26.09.2024 21:27
Доброго вечера.
Ну я сегодня молодец, только в жирных кислотах. Жиры перебрала.
Благодаря минеральной воде, стала набирать магний. Это радует. Чувствую улучшения судороги становятся реже и не так продолжительны.
Что интересно, минеральной воды куча в магазинах, но почти вся бесполезная, минералов почти нет. А тут совсем нечаянно купила воду летом в маленьком частном магазинчике, чтоб запить таблетку. и она мне понравилась, вкусная. И как потом оказалось. в ней достаточно стаканчика выпить, чтоб даже перебрать дневную норму кальция и магния.
Всем хорошего и уютного вечера. и полезных открытий даже в простых вещах.
Ну я сегодня молодец, только в жирных кислотах. Жиры перебрала.
Благодаря минеральной воде, стала набирать магний. Это радует. Чувствую улучшения судороги становятся реже и не так продолжительны.
Что интересно, минеральной воды куча в магазинах, но почти вся бесполезная, минералов почти нет. А тут совсем нечаянно купила воду летом в маленьком частном магазинчике, чтоб запить таблетку. и она мне понравилась, вкусная. И как потом оказалось. в ней достаточно стаканчика выпить, чтоб даже перебрать дневную норму кальция и магния.
Всем хорошего и уютного вечера. и полезных открытий даже в простых вещах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лимонная цедра, сырая |
7
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Свекла |
15
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Лук репчатый |
8
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Укроп, семена |
0.4
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 339 | 113 | 1 | 4 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр косичка |
22
|
70.4 | 4.3 | 5.7 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад молочный |
18
|
99.7 | 1.8 | 6.2 | 9.1 |
| Янган-тау кургазак негазированная |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
3.2
|
17.1 | 0.6 | 1.3 | 0.1 |
| Мамины щи |
190
|
47.5 | 2.5 | 1.3 | 6.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Сосиски по черкизовски копчённые |
90
|
222.8 | 18.6 | 15.1 | 2.9 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
85
|
251.9 | 9.3 | 1.3 | 50.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
11
|
69.2 | 0.3 | 7.4 | 0.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонная кислота |
0.7
|
1.8 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
0.7
|
2.8 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1004 | 848 | 39 | 39 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
120
|
355.7 | 13.2 | 1.9 | 71.4 |
| Сосиски по черкизовски копчённые |
45
|
111.4 | 9.3 | 7.6 | 1.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
14
|
88.1 | 0.4 | 9.4 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Чеснок |
1.5
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
58
|
41.9 | 1.1 | 0.2 | 8.9 |
| Кабачок (Запекание) |
34
|
6.8 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро |
50
|
110.5 | 8.3 | 8.3 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
17
|
106.9 | 0.5 | 11.4 | 0.6 |
| Чеснок (Запекание) |
3
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Приправа для птицы |
0.3
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
47
|
123.1 | 3.5 | 1.4 | 24.2 |
| Итого | 556 | 1022 | 42 | 45 | 110 |
Ночной дожор
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лимонная цедра, сырая |
11
|
5.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 281 | 65 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2181 | 2049 | 83 | 88 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Елена
25.09.2024 20:50
Добрый вечер.
Сегодня всего пощипала что можно. В итоге витаминов и минералов набрала, больше, чем калорий.
Подскажите, пожалуйста. Я некоторые продукты добавила в избранное. Но вот где это избранное найти? Нигде не получается, уже который день пытаюсь найти.
Сегодня всего пощипала что можно. В итоге витаминов и минералов набрала, больше, чем калорий.
Подскажите, пожалуйста. Я некоторые продукты добавила в избранное. Но вот где это избранное найти? Нигде не получается, уже который день пытаюсь найти.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
60
|
0.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лимонная цедра, сырая |
6
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Бекон |
20
|
78.6 | 2.7 | 7.4 | 0 |
| Итого | 113 | 145 | 4 | 8 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мамины щи |
248
|
62 | 3.2 | 1.7 | 8.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
52
|
136.2 | 3.9 | 1.5 | 26.7 |
| Шоколад молочный |
19
|
105.3 | 1.9 | 6.6 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
259
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Картофель (Запекание) |
64
|
46.3 | 1.2 | 0.2 | 9.8 |
| Кабачок (Запекание) |
20
|
4 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Чеснок (Запекание) |
3.5
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 671 | 392 | 10 | 13 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
39
|
115.6 | 4.3 | 0.6 | 23.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
15
|
22.8 | 1.9 | 1.6 | 0.1 |
| Перец чили красный острый (Запекание) |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Приправа для птицы |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Янган-тау кургазак негазированная |
262
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Семена льна |
2.5
|
13.4 | 0.5 | 1.1 | 0 |
| Сахар песок |
0.5
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
110
|
68.2 | 3.2 | 3.9 | 5.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
16
|
23.2 | 2.7 | 1.4 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонная кислота |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
153
|
109.9 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
| Капуста белокочанная |
15
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Свекла |
10
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
0.4
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
3
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сыр косичка |
23
|
73.6 | 4.5 | 6 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Мамины щи |
248
|
62 | 3.2 | 1.7 | 8.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Итого | 993 | 575 | 24 | 23 | 65 |
Ночной дожор
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лимонная цедра, сырая |
13
|
6.1 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 280 | 58 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2058 | 1172 | 39 | 45 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Елена
24.09.2024 20:12
Всем привет.
Денёк пролетел незаметно быстро.
Нам поставили новый кран с душем. Уже испробовала)))
Немного прогулялись. Погода хоть и прохладная +7, но замечательная.
Денёк пролетел незаметно быстро.
Нам поставили новый кран с душем. Уже испробовала)))
Немного прогулялись. Погода хоть и прохладная +7, но замечательная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мамины щи |
210
|
51.9 | 2.7 | 1.5 | 6.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Лимон |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 438 | 92 | 2 | 5 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
55
|
33 | 1.6 | 1.8 | 2.6 |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная |
1
|
6.6 | 0.1 | 0.6 | 0.1 |
| Сыр косичка |
25
|
80 | 4.9 | 6.5 | 0.6 |
| Хинкали Сочинские . Желен |
85
|
189.8 | 9.5 | 7.3 | 21.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 176 | 372 | 16 | 22 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лимонная цедра, сырая |
12
|
5.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
18
|
49.4 | 3.6 | 0.3 | 7.6 |
| Бекон |
20
|
78.6 | 2.7 | 7.4 | 0 |
| Янган-тау кургазак негазированная |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
12
|
17.4 | 2 | 1 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
11
|
28.8 | 0.8 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 321 | 182 | 9 | 9 | 14 |
| Итого за день | 935 | 647 | 28 | 37 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Елена
22.09.2024 18:55
Вечерочка доброго. Настроения тёплого, здоровья крепкого.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Янган-тау кургазак негазированная |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
42
|
110 | 3.2 | 1.2 | 21.6 |
| Колбаса вареная, молочная |
12
|
30.2 | 1.4 | 2.7 | 0 |
| Сахар песок |
26
|
103.7 | 0 | 0 | 25.9 |
| Икра овощная домашняя |
12
|
8.8 | 0.2 | 0.5 | 0.8 |
| Лимон |
4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лимонная цедра, сырая |
12
|
5.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 658 | 264 | 4 | 4 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
2.3
|
12.3 | 0.4 | 1 | 0 |
| Мамины щи |
461
|
113.9 | 6 | 3.2 | 15.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
14
|
88.1 | 0.4 | 9.4 | 0.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
42
|
110 | 3.2 | 1.2 | 21.6 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 524 | 331 | 10 | 14 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира |
95
|
238.5 | 4.5 | 16.1 | 17.9 |
| Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина |
270
|
108 | 0.1 | 0.1 | 27.4 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
300
|
889.2 | 32.9 | 4.7 | 178.5 |
| Иваси консервы |
130
|
256.1 | 26 | 16.9 | 0 |
| Маргариновый спред, 40-49% жира |
2
|
8 | 0 | 0.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
265
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лимонная цедра, сырая |
13
|
6.1 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Свекла |
35
|
14.7 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Капуста белокочанная |
35
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Укроп, сушеный |
1
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1194 | 1586 | 65 | 42 | 233 |
| Итого за день | 2376 | 2182 | 80 | 62 | 322 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Интересные блоги
03-10-2024
Дневник питания за 03.10.2024
Ну вот дождалась все поела теперь показываю. Жду к...
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
04-10-2024
Про мое не чистое питание
Друзья, давайте быть добрее друг к другу)
А то за...
Новые рецепты
Котлеты рыбные жареные
130
11.8
3.7
11.6
12
Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе
159.2
19.8
31.2
13.7
0
Салатик свекла, брынза, кедровые орешки
122.3
6.4
8.8
4.9
9
Лучшие рационы
