Елена Яроль
14.10.2024 17:49
Дневник питания за 14.10.2024
Наслаждаюсь тыквой, больше нравится, как десерт ,а не с мясом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет на 14 окт |
308
|
409.3 | 24.3 | 26.5 | 19.1 |
| хлеб бородинский |
36
|
58.7 | 2.7 | 0.2 | 12.9 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
18.4 | 0 | 0 | 4.6 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 584 | 511 | 28 | 28 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица-гриль магнит |
44
|
136.4 | 10.6 | 10.3 | 0.4 |
| Салат из помидор на 14 окт |
208
|
52.8 | 2.5 | 0.4 | 8.9 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| хлеб бородинский |
37
|
60.3 | 2.8 | 0.2 | 13.3 |
| Кефир 2,5% [Край Курая] |
80
|
40 | 2.4 | 2 | 3.2 |
| Итого | 379 | 361 | 19 | 20 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка тушеная с луком на 14 окт |
266
|
260.9 | 5.9 | 6.7 | 44.7 |
| кетчуб шашлычный магнит |
32
|
20.5 | 0 | 0 | 5.1 |
| Хурма |
158
|
105.9 | 0.8 | 0.6 | 24.2 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Курица-гриль, грудка с кожей |
100
|
175 | 26.4 | 7.7 | 0.1 |
| Итого | 796 | 565 | 33 | 15 | 74 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква пюре с молоком на 14 окт |
290
|
105.9 | 2.9 | 1.5 | 16.5 |
| Пшенка каша на 14 окт |
80
|
42.8 | 1.4 | 0.4 | 8.2 |
| хлеб бородинский |
28
|
45.6 | 2.1 | 0.2 | 10.1 |
| масло сливочное 82.5 молочная легенда |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 418 | 309 | 6 | 10 | 44 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3577 | 1746 | 87 | 73 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-10-2024
Снизил количество потребляемых углеводов в 2 раза ...
Дневник питания за 14.10.2024
Доброго времени суто...
16-10-2024
Сильные люди рядом
Помнится как-то написала тут, что хожу по 25-30тыс...
18-10-2024
Синтетические, искусственные, реально работают?
Приветствую!
Как вы относитесь к витаминам и мине...
Лучшие рационы
2024-10-12
Калорийность: 1132 кКал
2024-10-12
Калорийность: 1078 кКал
2024-10-21
Калорийность: 1262 кКал
Новые рецепты
