Дневник питания за 12.09.2024

Люди подскажите.. После того как стала пить воду, сушит горло. Раньше я воду не пила и горло не сушило. Постоянная потребность смачивать горло. Белков наедаю больше, чем углеводов, пока выровнять не получается. Воды пью 1.8 л. У кого-нибудь есть подобное? Как справились? Либо это норм.?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе без молока с сахаром	190	18.4	0	0	4.6
молоко пастеризованное сметанин	50	25	1.5	1.3	2.4
Кекс ванильный из полуфабр	33	104.6	1.6	3.7	16.1
горошек зеленый консерва 310 гр	93	32.6	2.8	0	5.6
Омлет на 12	168	227	15.8	16.6	4.2
Итого	534	407	21	21	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Яблоко	207	97.3	0.8	0.8	20.3
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	512	125	1	3	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия запеченая с помидором	76	115.8	10.9	7.6	0.8
Картофель (Варка без слива)	150	108.1	2.9	0.6	22.7
Компот из алычи 4	240	37.2	0	0	9.4
хлеб бородинский	27	44	2	0.2	9.7
Итого	493	305	15	8	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из индейки	400	185.2	8.8	8.4	18.4
хлеб бородинский	35	57.1	2.6	0.2	12.6
Компот из алычи 4	240	37.2	0	0	9.4
Купаты приготовленные тушение	21	99.7	3.8	9.4	0
Итого	696	379	15	18	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат на 12	260	51.7	2.6	0.5	8.6
льняное масло нерафинированное селяночка	5	44.9	0	5	0
Вареная куриная грудка без кожи	100	113	23.6	1.9	0.4
Ткемали из алычи	30	22.6	0.2	0.1	5.3
хлеб бородинский	30	48.9	2.3	0.2	10.8
Итого	425	281	28	7	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3460	1498	83	58	161