Дневник питания за 01.08.2024

Денёк сложный выдался. С утра сорвались планы по работе. Собиралась делать одно, в итоге пришлось экстренно делать другое. Потом сломался принтер. Это вообще катастрофа! Пришлось экстренно бегать и искать возможность распечататься. Мастер придёт только завтра вечером, так что я с трудом вообще представляю, как я буду обходится. Планы на завтра опять-таки пришлось менять.
А вечером случилось мое любимое😡. Мама! Она наобщалась с мамой жены брата моего мужа, которые недавно развелись. И на моего мужа опять родилась грязь в тысячи голосовых сообщений. Дослушивать не стала. Решила, что у меня есть шанс без ругани объяснить, что я чувствую при этом. Оказалось бесполезное занятие🤦‍♀️. Она все прослушала и поняла очень извращенно. Вроде у меня нормально получается доносить свои мысли до окружающих. Но здесь, как разговор глухого с немым.
С едой все на бегу. Думаю, что пора начинать планировать свой рацион. Это будет занимать уйму времени, но доя себя нужно научиться его выделять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бездрожжевой	36	69.1	2.1	0.4	14.4
Сыр твёрдый типа «Сулугуни»	19	54.3	3.9	4.2	0.1
Помидор (томат), грунтовый	194	46.6	2.1	0.4	7.4
Яйцо куриное жареное	102	199.9	13.9	15.1	0.8
Сосиски «Деликатесные»	64	172.8	10.9	14.1	0.3
кофе с молоком	150	25.1	1.1	1.5	1.5
Итого	565	567	34	35	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Моти	40	90.8	0.9	1.6	18.4
Кофе «Латте»	200	140	6.4	7.2	9.6
Итого	240	230	7	8	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина с картошкой в духовке	90	109.4	8.1	4.4	9.4
Салат с огурцами и помидорами на сметане	250	74.3	2.5	2.8	10.5
Итого	340	183	10	7	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	150	25.1	1.1	1.5	1.5
Итого	150	25	1	1	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные	200	256	9.1	0.2	44.6
Итого	200	256	9	0	44
Итого за день	1495	1263	62	53	118