Дневник питания за 24.07.2024

Доброго дня! 🌺
Был перерыв несколько дней в ведении дневника. Работы было столько, что я не успевала приготовить пищу для своей семьи (готовил муж), а расписывать что я поглотила - это уж совсем было бы растранжириванием времени. Работала дома. Холодильник в 10 метрах. Последствия я думаю будут на весах.
Сегодня решила в очередной раз взять себя в руки. Посмотрим, что получится. Насколько хватит запала.
В очередной раз сломалась посудомойка. Для меня это прямо неприятное событие. В семье посуду мою только я. Все остальные считают это выше своего достоинства. Поэтому посудомойку я обожаю и считаю членом своей семьи😂😂😂. Так же, как робот-пылесос😂
По еде сегодня с калориями явно перебрала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья из 2-х яиц.	140	252.3	19.9	18.8	1.1
Помидор (томат), грунтовый	97	23.3	1.1	0.2	3.7
Гренки	68	163.8	7.3	5.1	20.7
Чай	150	0.5	0.1	0	0
Итого	455	439	28	24	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	100	16.7	0.7	1	1
Шоколадный батончик ВООМ с арахисом	50	240	4	14	25
Итого	150	256	4	15	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Быстрорастворимый напиток	1	111	0.7	2.5	21.3
Итого	25	111	0	2	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь по-корейски	40	44	0.4	3.6	2.8
Говядина с картошкой в духовке	212	257.6	19.1	10.4	22
Хлеб бездрожжевой	36	291.6	2.1	0.4	14.4
Итого	288	593	21	14	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки жареные по 1-238	336	295.7	3.7	19.8	25.2
Баклажаны жаренные со сметаной	339	573.6	5.8	54.6	14.6
Хлеб бездрожжевой	35	283.5	2.1	0.4	14
Итого	710	1152	11	74	53
Итого за день	1628	2553	66	130	165