Дневник питания за 13.07.2024

Честно говоря отдыхать уже устала. Сегодня впервые за отпуск не захотела вставать утром и захотела домой. Но я отогнала от себя эти мысли и мы поехали в Кронштадт. Решили ехать на общественном транспорте - вот и погуляли. Гуляли в новом, строящемся парке в Кронштадте, посетили музей военной истории. Ребёнку очень понравилось. Много интерактива. Почти все можно потрогать и испытать. Взрослым тоже понравилось. Мы тоже все попробовали и испытали 🤣. Плюс попали на лекцию от Цифровой истории о конфликте Крузенштерна и Резанов. Домой притащились «без ног», но довольные.
С едой сегодня тоже не задалось. Кругом фаст-фуд, который я с трудом разложила на ингредиенты. Посчитала вес «на глазок». Надеюсь, что более или менее не наврала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, пашот	150	214.5	18.8	14.2	1.1
Грибы, тушенные с картофелем по 1-228	25	29.3	1	1.6	2.7
Яичный хлеб, тосты	80	252	8.4	5.3	40.1
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Капучино	100	90	0	0	0
Итого	455	601	29	21	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, картошка-пюре	50	44.5	0.8	1.4	6.7
Колбаса, свинина, говядина, вареная	50	198	6.9	18.1	1.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Лаваш белый, обогащенный	120	330	10.9	1.4	64.2
Сырный соус	20	39.4	2.1	3	1.1
Пиво, светлое, 3,9% об.	400	116	1	0	6.6
Итого	740	784	23	28	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, французское, ванильное, мягкое, 13% жира	100	222	4.1	13	21.5
Итого	100	222	4	13	21
Итого за день	1295	1608	56	62	150