Мечтатель
06.07.2024 09:55
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маффин Шоколадный [Магнит] |
120
|
576 | 8.2 | 34.7 | 60.7 |
| Сырок |
100
|
100 | 12 | 0 | 13 |
| Молоко 2.5% |
120
|
66 | 3.6 | 3 | 5.6 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Итого | 440 | 899 | 36 | 49 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кофейный растворимый с ароматом лесного ореха (3 в 1) |
20
|
68 | 0.2 | 2 | 12.4 |
| Шоколад Ozera молочный с желе |
24
|
110.4 | 1.3 | 5.5 | 13.9 |
| Молоко 2.5% |
100
|
55 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное |
110
|
228.8 | 31.2 | 10.3 | 0.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 409 | 642 | 41 | 24 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Итого | 200 | 54 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 1049 | 1595 | 78 | 73 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Мечтатель
05.07.2024 08:02
День 3
После завтрака гуляла по роще.
Обедала в гостях супом, калорийность которого не знаю, но довольно легкий и мороженым.
А вечером мне достался пирог от дочки, выбрала самый калорийный на всякий случай из списка, так как с ее слов тесто с маслом.
Так что в итоге понятия не имею сколько вышло)) пусть будет так.
После завтрака гуляла по роще.
Обедала в гостях супом, калорийность которого не знаю, но довольно легкий и мороженым.
А вечером мне достался пирог от дочки, выбрала самый калорийный на всякий случай из списка, так как с ее слов тесто с маслом.
Так что в итоге понятия не имею сколько вышло)) пусть будет так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок |
100
|
100 | 12 | 0 | 13 |
| Напиток кофейный растворимый с ароматом лесного ореха (3 в 1) |
20
|
68 | 0.2 | 2 | 12.4 |
| Молоко 2.5% |
50
|
27.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 170 | 195 | 13 | 3 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
300
|
130.8 | 5.7 | 6.6 | 11.7 |
| Мороженое Настроение с Шоколадным Топингом [Славица] |
200
|
498 | 9 | 27.4 | 54 |
| Итого | 500 | 628 | 14 | 34 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог лимонный песочный ("Любимый") |
250
|
927.8 | 10.8 | 48.5 | 109.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Итого | 370 | 1017 | 13 | 49 | 128 |
| Итого за день | 1040 | 1842 | 41 | 86 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
12
Мечтатель
03.07.2024 23:21
День 2
+7тыс шагов
+тренировка
На удивление хорошее настроение 😄 хотя по календарю должно быть совсем иначе))
+7тыс шагов
+тренировка
На удивление хорошее настроение 😄 хотя по календарю должно быть совсем иначе))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сервелат финский |
25
|
62.5 | 3.5 | 5.5 | 0 |
| Яйцо куриное |
98
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
| Молоко 2.5% |
42
|
23.1 | 1.3 | 1.1 | 2 |
| Молоко 2.5% |
100
|
55 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Конфета 35 со Вкусом Шоколада |
22
|
118.8 | 1.2 | 7.3 | 12.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
28
|
65.8 | 2.1 | 0.2 | 13.8 |
| Итого | 565 | 481 | 23 | 27 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из моркови М |
240
|
151 | 3.8 | 8.2 | 15.1 |
| Свинина, вырезка |
200
|
284 | 38.8 | 14.2 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
300
|
225 | 6 | 1.2 | 47.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Шоколад Ozera молочный с желе |
24
|
110.4 | 1.3 | 5.5 | 13.9 |
| Напиток кофейный растворимый с ароматом лесного ореха (3 в 1) |
20
|
68 | 0.2 | 2 | 12.4 |
| Молоко 2.5% |
100
|
55 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Итого | 889 | 938 | 53 | 38 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
130
|
124.8 | 4.4 | 2 | 24.2 |
| Молоко 2.5% |
150
|
82.5 | 4.5 | 3.8 | 7.1 |
| Конфета 35 со Вкусом Шоколада |
22
|
118.8 | 1.2 | 7.3 | 12.1 |
| Итого | 302 | 326 | 10 | 13 | 43 |
| Итого за день | 1756 | 1746 | 87 | 79 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Мечтатель
02.07.2024 15:24
Старт ~59кг
Цель ~55кг
День 1.
+14 тыс.шагов
Сложно перестроиться и отказаться от очередной кружечки кофе с конфеткой. Надо готовить себе еду заранее((
Цель ~55кг
День 1.
+14 тыс.шагов
Сложно перестроиться и отказаться от очередной кружечки кофе с конфеткой. Надо готовить себе еду заранее((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
97
|
152.3 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
28
|
65.8 | 2.1 | 0.2 | 13.8 |
| Сыр Рокфорти с Голубой Плесенью 55% Беларусь [Самбери] |
16
|
56 | 3.2 | 4.8 | 0 |
| Молоко 2,5% |
74
|
39.2 | 2.2 | 1.9 | 3.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Майонез Провансаль Махеевъ |
10
|
46.1 | 0 | 5.1 | 0.2 |
| Итого | 475 | 361 | 20 | 23 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок |
100
|
100 | 12 | 0 | 13 |
| Молоко 2,5% |
113
|
59.9 | 3.4 | 2.8 | 5.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 463 | 162 | 15 | 2 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка |
162
|
230 | 31.4 | 11.5 | 0 |
| Молоко 2,5% |
108
|
57.2 | 3.2 | 2.7 | 5.1 |
| Рисовая каша по 1-268 |
144
|
207.4 | 3.5 | 5 | 37.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 664 | 497 | 38 | 19 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% |
110
|
58.3 | 3.3 | 2.8 | 5.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Конфета [Twix] |
1
|
46 | 0 | 0 | 9.2 |
| Итого | 369 | 106 | 3 | 2 | 14 |
| Итого за день | 1971 | 1128 | 77 | 48 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
