Дневник питания за 30.06.2024

Добрый вечер! Вчера был срыв...)) Пиво и много неполезного, но достаточно вкусного..
Сегодня взяла себя в руки и двигаюсь дальше! 🙃😊
Желаю себе и вам, уважаемые товарищи, прийти к желаемой цели! 🤗💥

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица Запеченная [Healthy Food]	100	192	17.9	1	1.8
Огурец грунтовый	1	14	0.8	0.1	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	1	39.4	0.9	1	6.7
Итого	462	247	19	2	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас Очаковский [Очаково]	200	70	0	0	13
Итого	200	70	0	0	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мультизлаковая Конфета с Жареными Семенами Кунжута в Темной Глазури [Co Barre De CHOCOLAT]	10	49.6	1.1	2.6	5.5
Помидор (томат), грунтовый	260	62.4	2.9	0.5	9.9
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	63	126.6	4.3	0.8	25.1
Итого	585	241	8	3	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, тушеная	100	285	26.9	18.9	0
Картофельное пюре	150	122.6	3.2	6.9	12.8
Мультизлаковая Конфета с Тёмной Глазурью [Cobarde]	10	45.9	0.7	1.6	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	510	456	30	27	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива	25	11.5	0.2	0.1	2.5
Салат помидоры+ огурцы со сметаной	200	90.2	2.4	5.4	7
Итого	225	101	2	5	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Птица Дивная [Акконд]	1	132	0.8	7.1	16.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.8	0.3	0	0
Салат из помидоров и огурцов со сметаной	100	35.6	0.9	1.8	4
Колбаса Домашняя из Свинины Запеченная [33 Курицы]	50	238.5	8	22.5	0
Итого	430	407	10	31	20
Итого за день	2412	1524	71	70	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana Moskvicheva 30.06.2024 22:01

Такие дни называются ''загрузочными'' и должны быть периодически, чтобы раскачивать метаболизм, не давать организму думать что пришли тяжёлые время и надо сохранять всё, что нажито непосильным трудом. Удачи вам!

Снежана 01.07.2024 09:33

Svetlana Moskvicheva, Спасибо большое за поддержку! И Вам удачи! 😊
Меня раньше не покидало чувство вины после таких "загрузок"... Сейчас стараюсь "не париться" и просто стройнеть дальше. 🙃