Снежана
30.06.2024 21:54
Добрый вечер! Вчера был срыв...)) Пиво и много неполезного, но
достаточно вкусного..
Сегодня взяла себя в руки и двигаюсь дальше! 🙃😊
Желаю себе и вам, уважаемые товарищи, прийти к желаемой цели! 🤗💥
Сегодня взяла себя в руки и двигаюсь дальше! 🙃😊
Желаю себе и вам, уважаемые товарищи, прийти к желаемой цели! 🤗💥
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица Запеченная [Healthy Food] |
100
|
192 | 17.9 | 1 | 1.8 |
| Огурец грунтовый |
1
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
1
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Итого | 462 | 247 | 19 | 2 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас Очаковский [Очаково] |
200
|
70 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 200 | 70 | 0 | 0 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мультизлаковая Конфета с Жареными Семенами Кунжута в Темной Глазури [Co Barre De CHOCOLAT] |
10
|
49.6 | 1.1 | 2.6 | 5.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
260
|
62.4 | 2.9 | 0.5 | 9.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
63
|
126.6 | 4.3 | 0.8 | 25.1 |
| Итого | 585 | 241 | 8 | 3 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, тушеная |
100
|
285 | 26.9 | 18.9 | 0 |
| Картофельное пюре |
150
|
122.6 | 3.2 | 6.9 | 12.8 |
| Мультизлаковая Конфета с Тёмной Глазурью [Cobarde] |
10
|
45.9 | 0.7 | 1.6 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 510 | 456 | 30 | 27 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива |
25
|
11.5 | 0.2 | 0.1 | 2.5 |
| Салат помидоры+ огурцы со сметаной |
200
|
90.2 | 2.4 | 5.4 | 7 |
| Итого | 225 | 101 | 2 | 5 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Птица Дивная [Акконд] |
1
|
132 | 0.8 | 7.1 | 16.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| Салат из помидоров и огурцов со сметаной |
100
|
35.6 | 0.9 | 1.8 | 4 |
| Колбаса Домашняя из Свинины Запеченная [33 Курицы] |
50
|
238.5 | 8 | 22.5 | 0 |
| Итого | 430 | 407 | 10 | 31 | 20 |
| Итого за день | 2412 | 1524 | 71 | 70 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Снежана
27.06.2024 21:34
Добрый вечер! Это мой первый отчёт..)) Стройнеть я начала с веса 71
кг приблизительно в конце января этого года.
Сейчас мой вес - 64.4 кг.
Хочется не только похудеть, но и, по возможности, сбалансировать своё питание.
Мой сегодняшний рацион далёк от идеала, но я буду стараться! 😊
Сейчас мой вес - 64.4 кг.
Хочется не только похудеть, но и, по возможности, сбалансировать своё питание.
Мой сегодняшний рацион далёк от идеала, но я буду стараться! 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
50
|
152.5 | 6.2 | 1.6 | 28.3 |
| Говядина 2 кат. (Варка) |
26
|
35.9 | 4.7 | 1.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
1
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Итого | 288 | 229 | 11 | 4 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
3
|
54 | 2.5 | 0.5 | 8.6 |
| Сметана 10% жирности |
1
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) |
9
|
30.5 | 1.2 | 2.8 | 0 |
| Итого | 255 | 108 | 4 | 5 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
10
|
50 | 0.8 | 3 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
2
|
4.7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 484 | 54 | 0 | 3 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
100
|
190 | 28.9 | 7.4 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Сметана 10% жирности |
1
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Чеснок, зелень |
10
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0.5 |
| Сельдь под шубой готовая [Салаты] |
100
|
193 | 5.1 | 16.2 | 7.3 |
| Итого | 330 | 483 | 37 | 26 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная Вода [Меркурий] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под шубой готовая [Салаты] |
70
|
135.1 | 3.6 | 11.3 | 5.1 |
| Шоколад Молочный с Орехом и Изюмом [Коркунов] |
10
|
50.9 | 0.7 | 3 | 5.4 |
| Рецепт чай без сахара |
300
|
4.2 | 0.6 | 0.3 | 0 |
| Минеральная Вода [Меркурий] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 190 | 4 | 14 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
250
|
67.5 | 0.5 | 0 | 13 |
| Итого | 250 | 67 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2487 | 1134 | 59 | 53 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Новые рецепты
Вареная курочка
251.3
23.3
17.4
0.5
6
Рис с овощами в мультиварке
139.3
2.7
1.9
26.9
0
Овощное рагу с грибами
41.3
2.7
1.1
4.7
32
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
27-06-2024
Плохая-хорошая еда
Из разных утюгов льётся разная информация о продук...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
Лучшие рационы
