Дневник питания за 09.11.2024

Сегодня наконец-то испекла пирог, который висел в закладках уже месяца два. Во-первых, порадовать ребенка. А во-вторых, и себя. Но почему-то ожидания от поедания сладости были выше, чем факт. Может, настолько отвыкла от вкуса сладкого? Поэтому после десерта сразу сделала себе бутерброд с паштетом и вот это с чашечкой кофе оказалось гораздо вкуснее🤷😁

Из экспериментов сегодня утром были вафли из замоченной на ночь красной чечевицы. Но при взвешивании готового продукта что-то видно сбойнуло в весах и поэтому пока рецепт не публикую. А перевешивать было уже нечего 😅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	75	108.8	15.8	3.8	2.3
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Банан	31	29.8	0.5	0.2	6.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	30	21.9	3	0.6	1.2
Тыква запеченная	43	15.1	0.8	0.1	3
Вафли чечевичные	24	54.6	4.6	1.4	5.9
Сыр творожный воздушный с авокадо "СВЕЖА"	18	40.1	1.1	3.7	0.6
Семга соленая	14	28.3	3.2	1.8	0
Булочки из клетчатки	23	35.7	3.2	1.8	1.7
Паштет из куриной печени со сливками	11	17.8	2	0.8	0.6
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Морская капуста лёгкая маринованная	26	6.2	0.1	0.3	0.4
Яблоко	39	18.3	0.2	0.2	3.8
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Горчичное масло	3	26.9	0	3	0
Итого	550	510	39	23	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	120	48	3.6	1.2	4.8
Булочки из клетчатки	23	35.7	3.2	1.8	1.7
Яблоко	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Итого	208	114	7	3	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	30	92.6	2.7	0.3	19.7
Шампиньоны прижаренные	85	54.1	3.4	2	6.6
Сердечки индейки, вареные на медленном огне	58	100.9	14.4	4.4	0
Итого	173	247	20	6	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	140	93.8	0.7	0.6	21.4
Итого	140	93	0	0	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Шоколадный молочный пирог	85	238.1	5.5	13.1	24.4
Мороженое пломбир	10	23.2	0.4	1.5	2
Хлеб цельнозерновой в хлебопечке	12	30.5	1.1	0.4	5.2
Паштет из куриной печени со сливками	20	32.4	3.6	1.5	1.1
Итого	247	325	10	16	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с индейкой и грибами в мультиварке	74	78.7	7.3	1.3	9.1
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Горчичное масло	2	18	0	2	0
Итого	176	119	9	3	12

Суточное потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2494	1411	87	53	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Аля 09.11.2024 17:57

Вафельки красивые ,рецептик ,плиз

Наталья 09.11.2024 19:49

Аля, замочить чечевицу на ночь - 100 грамм. У меня было всего 73 грамма - я это количество использовала. Именно красную. Утром промыть, добавить яйцо, соль, специи, немного разрыхлителя и пробить блендером. Все, муки не надо, ни творога, ни молока, ничего. По вкусу они нам показались никакие - как в магазинах продаются тонкие вафли. Но для бутербродов с паштетом или рыбкой очень хороши. Ну и безглютен сплошной. Но вот КБЖу надо считать по факту приготовления.