Наталья
25.10.2024 21:03

Дневник питания за 25.10.2024

Вес потихоньку прибавляется и прибавляется 😖. Если бы у мужа весы не показывали бы отвесы, можно было бы сказать, что они сломались. Но нет - у него по полкило минус каждый день. И хотя вроде не теряю оптимизма, но разочарование немного проявляется - сегодня пекла на выезд на турбазу булочки с тыквой. На угощение для детей. И сама съела одну, хотя вначале не планировала - в знак протеста😁. Завтра утром уезжаем на четыре дня - будем есть деревенскую сметану с пельменями, шашлыки и варить глинтвейн. Буду стараться порции ограничивать, но взвешивать нет. Но ещё будем много ходить по осеннему лесу. Так что отдых будет позитивным. Фото булочек прилагаю🥮

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
70
101.5 14.7 3.5 2.1
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Клубника замороженная
30
10.5 0.1 0 2.1
Кефир 1% жирности
17
6.8 0.5 0.2 0.7
Морская капуста лёгкая маринованная
25
6 0.1 0.3 0.4
Огурец грунтовый
107
15 0.9 0.1 2.7
Яйцо куриное вареное всмятку
62
98.4 8 7.2 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряники заварные
25
91.5 1.5 1.2 18.8
Яблочное повидло
10
25 0 0 6.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли
62
65.1 4.4 0.2 7.2
Печень куриная (Тушение)
87
111.4 16.5 4.8 0.6
Огурец грунтовый
110
15.4 0.9 0.1 2.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква запеченная
84
29.5 1.5 0.2 5.8
Кефир 1% жирности
30
12 0.9 0.3 1.2
Тыквенные семечки, сушеные
6
33.5 1.8 2.9 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
224
51.5 4 0.2 6.7
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Говядина 1 кат. (Тушение)
42
87 7.4 6.4 0
Маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена, вареный, с солью
30
38.4 2.3 0 5.2
Хлеб цельнозерновой в хлебопечке
22
56 2 0.7 9.6
Сыр творожный воздушный с авокадо "СВЕЖА"
9
20.1 0.5 1.8 0.3
Пряники заварные
30
109.8 1.8 1.4 22.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булка ярославская
45
132.3 3.4 2.4 24.2

Суточное потребление воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты