Наталья
23.10.2024 06:26
Дневник питания за 22.10.2024
Неожиданно на весах закончилась батарейка🤷☺️ Так что сегодня без
взвешивания, а то этот процесс последние три дня немного
разочаровывал🙂 Поэтому сегодня немножко побуду в неведении и с
надеждой, что завтра утром весы покажут правильную динамику💪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб цельнозерновой в хлебопечке |
33
|
84 | 3 | 1.1 | 14.4 |
| Творожный Сыр с Лесными Грибами [Hochland] |
21
|
45.6 | 1.4 | 4.1 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
10
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Тыква запеченная |
110
|
38.6 | 2 | 0.2 | 7.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Итого | 412 | 351 | 20 | 12 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
360
|
50.4 | 2.2 | 0 | 13.7 |
| Огурец грунтовый |
125
|
17.5 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Петрушка свежая |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Пекинская капуста |
29
|
4.6 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
50
|
57 | 4.5 | 0.2 | 5.8 |
| Куриные котлеты с кабачком |
104
|
113.6 | 20.5 | 2.5 | 2.2 |
| Итого | 731 | 286 | 34 | 3 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
165
|
66 | 5 | 1.7 | 6.6 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Клубника замороженная |
25
|
8.8 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Клубника замороженная |
25
|
8.8 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Яблоко |
105
|
49.4 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Итого | 356 | 219 | 9 | 3 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб цельнозерновой в хлебопечке |
17
|
43.3 | 1.5 | 0.6 | 7.4 |
| Сыр Алтайский |
10
|
35.6 | 2.6 | 2.7 | 0.4 |
| Итого | 27 | 78 | 4 | 3 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
14
|
36.7 | 3.1 | 2.7 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Куриные котлеты с кабачком |
52
|
56.8 | 10.2 | 1.2 | 1.1 |
| Горчичное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
5
|
29.3 | 0.9 | 2.5 | 0.9 |
| Итого | 244 | 174 | 15 | 9 | 6 |
Суточное потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2570 | 1110 | 84 | 32 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
26-10-2024
«Каждый человек на что-то западает». Пищевая аддик...
Дневник питания за 26.10.2024
Доброго времени суто...
30-10-2024
Дневник питания за 30.10.2024
Шёл восьмой или девятый день 101 кг
Нагрузка даёт ...
25-10-2024
Наши люди на такси не ездють!
Можете меня поздравить Ещё как ездят. Я стал такси...
Лучшие рационы
2024-10-11
Калорийность: 1047 кКал
2024-10-24
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-23
Калорийность: 1211 кКал
Новые рецепты
