Наталья
02.10.2024 05:33
Вафли с бананом и творогом на рисовой муке без сахара
Калорийность - 175.6 кКал; белки - 9.6 г; жиры - 4 г; углеводы - 23.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Банан (Запекание) | 110 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 75 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 2 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 2 г |
| Рисовая мука, коричневая | 65 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Смешать все ингредиенты в блендере. Отпекать в вафельнице на режиме
чуть больше среднего по 6 минут.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Приготовить ингредиенты. Банан почистить.
Шаг 2.
В блендере смешать всё до однородной массы
Шаг 3.
Выпекаем в вафельнице на среднем уровне 5 минут
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 175.6 кКал | 10.43% | |
| Белки | 9.6 г | 12.63% | |
| Жиры | 4 г | 7.14% | |
| Углеводы | 23.9 г | 10.91% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 60.2 г | 2.65% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
6.6%
b-car
1.1%
В1
8.7%
B2
9.8%
Холин
11.4%
B5
14.3%
B6
16.8%
B9
3.6%
B12
13.9%
C
1.7%
D
3.9%
E
2.6%
H
13.8%
вит.К
0.2%
PP
16.2%
Калий
9.2%
Ca
9.4%
Si
82.9%
Mg
11.6%
Na
9.2%
P
23.4%
Cl
3.2%
Fe
7.1%
I
3.3%
Co
24.4%
Mn
49.2%
Cu
10.8%
Mo
5.5%
Se
23%
F
0.5%
Cr
2.6%
Zn
7.5%
4
Интересные блоги
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Незаменимые аминокислоты. Я вегетарианка с 12 стаж...
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024
Доброго времени суто...
14-12-2024
Дневник питания за 11.12.2024
Всех приветствую!День десятый🐢🌴не успеваю писать п...
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Новые рецепты
