Юлия Попова
12.11.2024 08:27
Калорийность - 304.3 кКал; белки - 18.2 г; жиры - 15.6 г; углеводы - 23 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Арахисовая паста, стандарт США | 70 г |
| Молоко сухое обезжиренное | 30 г |
| Соевый протеиновый изолят | 30 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 80 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
1.Смешать кефир (можно любой кисломолочный продукт), яйца,
арахисовую пасту.
2. Добавить сухие ингредиенты в жидкую смесь, тщательно перемешать.
3.Выпекать в хорошо разогретой вафельнице, если вафельницы нет, можно выпекать на антипригарной сковороде в виде оладьев.
4.Подавать с любимыми фруктами, ягодами и напитками.
2. Добавить сухие ингредиенты в жидкую смесь, тщательно перемешать.
3.Выпекать в хорошо разогретой вафельнице, если вафельницы нет, можно выпекать на антипригарной сковороде в виде оладьев.
4.Подавать с любимыми фруктами, ягодами и напитками.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 304.3 кКал | 18.07% | |
| Белки | 18.2 г | 23.95% | |
| Жиры | 15.6 г | 27.86% | |
| Углеводы | 23 г | 10.5% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 12% | |
| Вода | 33.4 г | 1.47% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
7.9%
b-car
0.7%
В1
9%
B2
20.3%
Холин
21%
B5
21.2%
B6
12.4%
B9
7.2%
B12
22.3%
C
0.5%
D
5%
E
15%
H
15.1%
вит.К
0.3%
PP
22.1%
Калий
19.6%
Ca
23.6%
Si
~
Mg
18.1%
Na
18.9%
P
50.8%
Cl
7.2%
Fe
14.8%
I
8%
Co
30.7%
Mn
22%
Cu
28.9%
Mo
9.7%
Se
33.4%
F
0.9%
Cr
6.6%
Zn
15.1%
Юлия Попова
09.11.2024 07:06
Калорийность - 238.8 кКал; белки - 23.3 г; жиры - 9 г; углеводы - 15.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 5% жирности (Запекание) | 250 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 30 г |
| Соевый протеиновый изолят | 30 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
1.Соединить мягкий творог, йогурт и яйца
2. Добавить сухие ингредиенты: сахарозаменитель, щепотку соли, кокосовую стружку, соевый протеин (можно заменить на сывороточный), рисовую муку.
3.Выпекать в вафельнице (2 столовые ложки на 1 вафлю), можно сделать в виде оладий.
4. Подавать с ягодами и фруктами.
2. Добавить сухие ингредиенты: сахарозаменитель, щепотку соли, кокосовую стружку, соевый протеин (можно заменить на сывороточный), рисовую муку.
3.Выпекать в вафельнице (2 столовые ложки на 1 вафлю), можно сделать в виде оладий.
4. Подавать с ягодами и фруктами.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 238.8 кКал | 14.18% | |
| Белки | 23.3 г | 30.66% | |
| Жиры | 9 г | 16.07% | |
| Углеводы | 15.5 г | 7.08% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 46.4 г | 2.04% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
9%
b-car
0.5%
В1
5.2%
B2
19.2%
Холин
22%
B5
13.3%
B6
8.2%
B9
9.2%
B12
34.8%
C
0.5%
D
4.9%
E
1.5%
H
20.4%
вит.К
0.2%
PP
19%
Калий
8.3%
Ca
24.1%
Si
~
Mg
7.7%
Na
28.3%
P
37.7%
Cl
12.3%
Fe
11.3%
I
8.3%
Co
38.8%
Mn
13.7%
Cu
20.5%
Mo
19%
Se
43.7%
F
1%
Cr
6%
Zn
9.2%
Юлия Попова
18.07.2024 06:37
Калорийность - 189.5 кКал; белки - 12.1 г; жиры - 11.6 г; углеводы - 9.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 41% в сух. в-ве | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Соевый протеиновый изолят | 20 г |
| Кукурузный крахмал | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
1.Смешать рикотту, яичные желтки, сах. зам и ваниль
2.К данной смеси добавить соевый протеин и кукурузный крахмал.
3.Отдельно взбить белки с щекоткой соли до устойчивых пиков.
4.Объеждинить обе смеси очень аккуратно.
5.Разложить по силиконовым формам
6.Выпекать при температуре 180 градусов 20-25 мин.
Подать можно с любимыми ягодами или фруктами, сметаной, греческим йогуртом или мëдом.
2.К данной смеси добавить соевый протеин и кукурузный крахмал.
3.Отдельно взбить белки с щекоткой соли до устойчивых пиков.
4.Объеждинить обе смеси очень аккуратно.
5.Разложить по силиконовым формам
6.Выпекать при температуре 180 градусов 20-25 мин.
Подать можно с любимыми ягодами или фруктами, сметаной, греческим йогуртом или мëдом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 189.5 кКал | 11.25% | |
| Белки | 12.1 г | 15.92% | |
| Жиры | 11.6 г | 20.71% | |
| Углеводы | 9.7 г | 4.43% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 0.5% | |
| Вода | 64.9 г | 2.86% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
17.7%
b-car
0.3%
В1
3.7%
B2
20.7%
Холин
15.2%
B5
17.2%
B6
5.7%
B9
2.6%
B12
25%
C
~
D
6.5%
E
2.3%
H
9.4%
вит.К
0.5%
PP
4.8%
Калий
8.9%
Ca
20.1%
Si
~
Mg
5%
Na
11.6%
P
25.4%
Cl
1.6%
Fe
6.5%
I
2.8%
Co
24.2%
Mn
7.6%
Cu
8.9%
Mo
2.1%
Se
21.1%
F
0.3%
Cr
1.9%
Zn
7.1%
2
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-13
Калорийность: 1208 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Новые рецепты
Тефтели с бурым рисом
164.5
16.7
7.5
6.7
7
Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия
165
6.5
13.7
4.2
0
Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами
73.1
4.5
4
4.5
6
Интересные блоги
