Анна
29.06.2024 10:52
Дневник питания за 28.06.2024
Оказывается мой магний не посто магний с цинком, но ещё и парочка
витаминов) Полезно, оказывается, иногда читать, что за БАДы ты
принимаешь 🤭
Суточное потребление жидкости
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2% безлактозное |
88
|
44.9 | 2.9 | 1.8 | 4.3 |
| Нори [Сэн Сой] |
5
|
17.4 | 2 | 0.1 | 2 |
| Лосось слабосоленый |
46
|
62.9 | 8.3 | 2.7 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
88
|
12.3 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Терияки Соус [Heinz] |
15
|
27 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Сыр мягкий для намазывания 5% |
75
|
71.3 | 3.3 | 3.8 | 5.6 |
| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада |
100
|
198 | 29.1 | 8.2 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 417 | 443 | 46 | 16 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Теляпия с овощами |
325
|
327.9 | 25 | 19.5 | 11.7 |
| Венигрет с горошком и квашеной капустой |
200
|
161.6 | 3.8 | 5.4 | 23.4 |
| Абрикосы |
160
|
70.4 | 1.4 | 0.2 | 14.4 |
| Итого | 685 | 559 | 30 | 25 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пита цельнозерновая |
75
|
183.8 | 7.2 | 1.3 | 36 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
27
|
100.7 | 7.6 | 7.6 | 0 |
| פסטרמה כתף בקר מאושנת |
18
|
17.6 | 3.1 | 0.4 | 0.5 |
| Итого | 120 | 302 | 17 | 9 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
70
|
27.3 | 0.7 | 0.2 | 5.4 |
| Биойогурт со взбитыми фруктами |
150
|
135 | 6.8 | 4.5 | 14.6 |
| Итого | 220 | 162 | 7 | 4 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
60
|
153.6 | 1.4 | 0.4 | 34.5 |
| Творог котедж 5% |
250
|
242.5 | 25.5 | 12.5 | 6 |
| Магнокс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 311 | 396 | 26 | 12 | 40 |
| Итого за день | 3153 | 1868 | 129 | 68 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
24-06-2024
Дневник питания и тренировок за 23.06.2024
Вчерашний рациончик. :)
Всё было бы ничего, если б...
Новые рецепты
Пломбир с ягодой без сахара
277.4
1.8
28.4
4.5
3
Куриная печень тушеная со сметаной
188.5
24.8
9
2.1
22
Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом
84.9
6.6
4.2
4.7
13
Лучшие рационы
