Екатерина Деккер
02.04.2014 20:06
Дневник питания и тренировок за 02.04.2014
топчусь на месте
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| WellnessPack woman |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Творог 4% жирности |
75
|
102 | 15.8 | 3 | 2.3 |
| Сметана 25% жирности |
40
|
100 | 1 | 10 | 1.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 1621 | 222 | 16.7 | 14 | 8.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
33
|
66.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Шпроты в масле. Консервы |
38
|
137.9 | 6.6 | 12.3 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 131 | 273.7 | 9.5 | 19.5 | 14.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из филе птицы или дичи, панированные жареные |
87
|
351.2 | 21.8 | 17.7 | 27.8 |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
20
|
62 | 2 | 0.3 | 13 |
| Детское питание, Печенье для прорезывания зубов |
50
|
203.5 | 4 | 4.6 | 33.3 |
| Итого | 157 | 616.7 | 27.8 | 22.6 | 74.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 150 | 144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктель Natural Balance от орифлейм |
18
|
66.6 | 7.4 | 1.4 | 5.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Итого | 268 | 201.6 | 14.6 | 7.7 | 17.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Итого | 100 | 114 | 20 | 2 | 3 |
| Итого за день | 2427 | 1563.4 | 92.3 | 63 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Сгибания рук с гантелями сидя
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
5 |
50 |
Жим Арнольда
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
5 |
50 |
Выпады со штангой
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
5 |
50 |
Подтягивания широким хватом
1 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
Вес снаряда |
0 |
Становая тяга "сумо"
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
300 |
Результаты за день
Энергозатраты: 81.2 ккал
Повторения: 156 раз
Вес снаряда: 750 кг
Новые рецепты
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
191.3
22.2
8.7
7.9
8
Фунчоза с курицей
103.9
9.3
1.1
14
9
Шаверма домашняя
148.2
9
5.7
14.7
5
Интересные блоги
10-01-2025
Часто проскакивает в комментах,
как кто-то агрессивно топит за кето (`вам непремен...
13-01-2025
Дневник питания за 13.01.2025
64-й день взятия себя в руки.
39-й день новой конц...
12-01-2025
Непонятки с БЖУ. Считать или не считать? That is t...
В `теме` я с июня 2024. Но сопутствующий всеобщей ...
Лучшие рационы
