Дневник питания и тренировок за 09.12.2024

Ну, что ж...
Рацион как рацион. Был. Разве что на работе организовался принесенный чакчак и пол-тортика ) Чем я, разумеется, воспользовалась. Сладости не взвешивала
Не смотря на ужас тренера, вечером есть не хотела. Так и получилось, что вафли с чаем и спать. Да вроде и норм. :think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тройная Омега 3 950 Мг [Эвалар]	1	10	0.2	1.3	0
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	50	167.6	5.6	1.6	32.6
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Хлеб белый	100	266	8.9	3.3	46.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.6	0.2	5
Щи из свежей капусты со свининой	450	299.3	11.7	25.7	5
Вафли Ретро [Сладонеж]	25	127.5	1.5	6.8	15.5
Чак-Чак [Караван Сарай]	100	460	5	31	40
Торт "Министерский" [Fantelle]	50	120	2	4	20
Итого	3526	1734	37	94	183
Итого за день	3526	1734	37	94	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Здесь тоже всё стабильно. Power class - силовая на все тело, Full body work - круговая 5 кругов, 8 упражнений- 45сек работы, 15 отдыха, 1,5мин между кругами перерыва.

Тренер дала одинаковый круг, но такой, весьма "шевелительный" - и прыжки, и верх, и низ, и пресс были