Дневник питания за 28.01.2025

Работаю с рукой. Все еще болит, но упорно заставляю себя не напрягать ее. Если это и растяжение. То не настолько сильное, как я думала.
А еще накатила какая-то апатия с конца прошлого года и до сих пор не отпускает. Может потому что все планы тогда пошли прахом, а может потому что устала быть там, где я есть и ждать, когда все это закончится. Но раньше уйти не могу, будет еще хуже. Ничего пока не радует. Не депрессия, конечно, но и не "все нормально".
Надо что-то со всем этим делать. Ждать и догонять - нет занятий хуже

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли хрустящие запечённые шоколадные (гранола)	1	180	3.8	6.9	24.1
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Ветчина Сочная	20	20	2.2	1	0.6
Хлеб Губернский Бездрожжевой	26	59.8	1.8	0.3	12.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	746	492	26	22	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	100	77	2	0.4	16.3
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Фасоль стручковая	40	9.2	1	0.1	1.2
Печенье, малиновый чизкейк	1	121	10	4.7	6.2
Криспы турецкие булгур киноа	13	53.7	2.2	0.8	9.1
Сыр Легкий [Oldenburger]	15	37.5	4.4	2.3	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	528	449	43	13	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	100	72	15.9	0.9	0
Фузилли Цельнозерновые [Barilla]	40	140.4	5.2	1	25.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Оливки (маслины чёрные). Консервы	20	35	0.4	3.3	1
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	540	365	22	15	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	300	228.9	23.7	3.9	19.5
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Криспы турецкие булгур киноа	12	49.6	2	0.8	8.4
Антарктик криль авакадо	20	82.8	1.1	8.2	1.1
Конфета Метелица [Новосибирская Шоколадная Фабрика]	15	79.5	1.1	4.7	8.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	562	465	30	18	40
Итого за день	2376	1772	122	69	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 28.01.2025 19:52

Может, гомеопатию подобрать, всё ж полегче станет.

Алек Сантин 29.01.2025 03:29

Юлия, в ней вообще полный ноль

Юлия 29.01.2025 13:22

Алек Сантин, у меня с гомеопатией другие отношения.

Алин@ 30.01.2025 20:01

Юлия, у меня тоже дружба с гомеопатией, никто не верить, это моё спасение. 🌹🌹🌹

Диана 30.01.2025 20:49

Может, с психологом пообщаться на эту тему? Ожидание - это ужасно, я так годик провела, постарела лет на 10

Алек Сантин 31.01.2025 03:23

Диана, плохо им доверяю. А тот, которому могу довериться, уехал

Диана 31.01.2025 08:48

Алек Сантин, на то есть сервисы типа "Ясность", все онлайн

Юлия 31.01.2025 15:54

Алин@, гомеопатию я первый раз пила, когда молоко пропадало. Мне врач говорила, что обязательно всё наладится. Ну ладно. Так и случилось. Веры не было никакой . Ноль. Ну и удивилась в итоге результату.
А потом гомеопатию прописывали моей дочери. И не гомеопаты, а вполне себе дипломированные врачи обычных направлений. Дочери опять же помогло, тогда я стала уважать гомеопатию.
После ишемической атаки маму восстанавливала, в том числе с помощью гомеопатии.
Да примеров море в моей жизни. Но у каждого свой опыт. Многие заранее считают, что им ничего не поможет, в том числе и вполне себе обычные лекарства и процедуры. Ну и их даже лечить почти бесполезно хоть чем.

Алин@ 31.01.2025 17:12

Юлия,Верю, вам. я родилась , как заболею , выписанные для лечения лекарство на третий день побочки вылезают. очень много думала, что делать? однажды пришёл ответ и мне подсказали. спасибо людям. Лечилась у доктора лет пятнадцать , как что бежала к ней. Царство небесное Лидии Михайловне Дарю цветочек