Алек Сантин
15.01.2025 08:58

Дневник питания за 15.01.2025

Ага. Вот и выяснилось. Если вечером есть сладкие углеводы - утром будет отек. Ну что ж, будем исправляться. Теперь проследим, какая реакция будет на несладкие углеводы вечером.

Вода по-прежнему уходит медленно, а по утрам я выгляжу, мягко говоря, не ахти, не смотря на полноценный сон. Плюс нервы, конечно, не в порядке из-за работы. Сегодня еще добавилось. В конце прошлого года ждали обещанную премию - получили шиш с маслом. Зато подписали допсоглашение о поднятии оклада (смех, но всего на 3к), а сегодня получили аванс... -3к от прошлогоднего по окладу... То есть до 30 января мы каким-то образом должны прожить на 7,3к. Чудесно! Только не спрашивайте, почему я все еще тут работаю, у меня есть план действий до середины года и я его выполняю. Но теперь думаю, что планы, видимо, придется менять...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ачма
1
379.5 30 15.7 29.1
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
50
9 0.3 0.1 1.3
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень Кролика [Мазайцево]
100
166 19 10 0
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Булгур, крупа
40
136.8 4.9 0.5 25.3
Бельгийская Смесь [Мираторг]
80
29.6 2.3 0.1 5
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлебцы рисовые сметана и зелень
24
93.6 1.3 3.6 13.9
Творожный Сыр Лёгкий 18% [Almette]
40
86.8 3.4 7.2 2.2
Горбуша
40
56 8.2 2.6 0
ФАСОЛЬ по-монастрыски с овощами
100
150 8 1.5 26
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш для колбасок
3
197 26.2 10.2 0.2
Картофель
150
115.5 3 0.6 24.5
Шпинат
130
29.9 3.8 0.4 2.6
Яйцо куриное
18
28.3 2.3 2.1 0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Кекс в форме 15.01.2025 11:49
От любых углеводов будут отеки, так как они все задерживают воду, а вот белки и клетчатка наоборот.
Алек Сантин 15.01.2025 14:13
Кекс в форме, в целом да, но раньше, когда я ела на ночь сложные углеводы, то отеков не было. Теперь же пробовала на простых и вот результат. У всех разные организмы, хоть суть одна. Бог его знает, почему у одного так, у другого иначе
Ilana 15.01.2025 14:19
я делала эксперимет с вечерними приемами пищи.   самое лучше оказалось на вечерний прием, фрукты (сложные углеводы)   и белок из молочных продуктов  сыр, йогурт, творог или вареное яйцо.. утром после нет отеков и есть жизненная энергия , самое худшее простые углеводы и насыщенные жиры. - утром тяжесть, усталость. отечность..
Алек Сантин 16.01.2025 03:30
Ilana, я пока свой эксперимент продолжаю. Надо понять свой идеал и дальше уже применять его
Ilana 16.01.2025 08:20
Алек Сантин,  когда завершите эксперимент, напишите потом пост о своих выводах..
Алек Сантин 16.01.2025 09:09
Ilana, хорошо, постараюсь собрать мысли и ощущения в текст
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги