Алек Сантин
14.01.2025 07:36
Дневник тренировок за 14.01.2025
Сегодня мне дали позаниматься не бегом-бегом, потому что завтракаем
вместе. А без спешки в обычном ритме, потому что: "Ну, что я один
не позавтракаю, что ли?" 
Спасибо
мужу за самостоятельность, в которой я никогда не
сомневалась.
Наконец-то вес пошел вниз, вода начала сливаться. Ура-ура! Двигаемся дальше. Калораж пока поднимать рано. До конца января питаюсь по старой схеме на 1790 калорий. А в феврале будет видно, поднимать еще на сотку или можно еще повременить.
Всем хорошего дня!
Спасибо
мужу за самостоятельность, в которой я никогда не
сомневалась.Наконец-то вес пошел вниз, вода начала сливаться. Ура-ура! Двигаемся дальше. Калораж пока поднимать рано. До конца января питаюсь по старой схеме на 1790 калорий. А в феврале будет видно, поднимать еще на сотку или можно еще повременить.
Всем хорошего дня!
Приседания с гантелями
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
17 |
17 |
17 |
612 |
Подъём на носки стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
25 |
75 |
Вес снаряда |
17 |
17 |
17 |
1275 |
Тяга гантелей в наклоне
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
17 |
17 |
17 |
612 |
Приседания на одной ноге с упором на скамью
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
504 |
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
504 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
216 |
Разведение рук с гантелями в наклоне
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
216 |
Французский жим сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
8.5 |
8.5 |
8.5 |
306 |
Результаты за день
Энергозатраты: 142 ккал
Повторения: 417 раз
Тоннаж: 4245 кг
1
8
Лариса Лямина
14.01.2025 11:08
Хорошего дня и выполнения поставленных задач !
Елена Петрова
14.01.2025 11:10
Прикольно! А я наоборот своего приучаю,что надо есть вместе( за
редким исключением)
Он до меня
привык один трапезничать.Но когда ест один,сожрет двойную порцию,а
потом начинается-зачем я столько съел? дурно мне
Он до меня
привык один трапезничать.Но когда ест один,сожрет двойную порцию,а
потом начинается-зачем я столько съел? дурно мне
Алек Сантин
14.01.2025 13:26
Лариса
Лямина, спасибо большое 
Алек Сантин
14.01.2025 13:26
Елена
Петрова, он не может ждать - у него рабочий день раньше
начинается.
Елена Петрова
14.01.2025 15:49
Алек
Сантин,и пусть,мой теперь не завтракает)))
Алек Сантин
14.01.2025 16:02
Елена
Петрова, ну нет. Я своим дорожу
Елена Петрова
14.01.2025 17:24
Алек
Сантин,у моего за 12 лет со мной ушло 35-40 кг и поправилось
здоровье в разы.Жесткая медкомиссия с анализами тому подтверждение
Алек Сантин
15.01.2025 04:35
Елена
Петрова, у моего тоже улучшение. Решился, когда увидел мои
успехи. Теперь обгоняет)
Лучшие рационы
2025-03-03
Калорийность: 1200 кКал
2025-03-02
Калорийность: 1414 кКал
2025-03-01
Калорийность: 1438 кКал
Интересные блоги
21-02-2025
Дневник питания и тренировок за 21.02.2025
✨Самое важное - сон!
📝- Планировалось — 8 часов сн...
28-02-2025
Цель достигнута
Всем доброе утро!:)
Прошел год с начала моего пути...
22-02-2025
Знаменательная дата в контексте этого форума
22 февраля 13 лет назад в весе 96 кг в 100500-й ра...
Новые рецепты
