Дневник питания за 14.08.2024

Доброго дня всем!
Дни идут, вес стоит. Немного упадет и снова вверх. Не отчаиваюсь. В воскресенье сделаю контрольный замер. Если см ушли, то и ладно, что стоит - мышцы начали прогрессировать, а это уже отлично.
Сдала сегодня недостающие анализы для стационара. Ох и поликлиника у нас! Состоит из 3 филиалов. В том, к которому приписана я, можно сдать кровь и прочие баночки 😅. Во втором узи, ЭКГ и прочие аппаратные замеры. В третьем - даже не знаю, есть ли вообще что-то.
В итоге к середине дня уже нашагала 10000 шагов. К вечеру будет больше.

А еще рискнула и попробовала свинину сегодня. Лет 5 ее не ела - не могла. И вроде бы даже ничего, даже вкусно. Правда кусочки сальца с карбонада срезала, но оно и к лучшему.
Что ж, долой запреты 😉
Всем здорового и радостного дня!

Тренировка

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эссенциальные фосфолипиды форте	1.8	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	0.3	2.7	0	0.3	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	2	5.8	1.1	0.2	0.4
Вода	100	0	0	0	0
Итого	104	8	1	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	20	53	2.7	0.8	7.2
Творог 18% жирности	40	94.4	6	7.2	1.1
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Пшеничная крупа	50	171	5.6	1	32.9
Вода	400	0	0	0	0
Итого	660	441	21	14	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	265	188	4	3	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	150	286.5	27	19.8	0
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Кабачок, все сорта	50	8	0.6	0.1	1.1
Картофель	100	77	2	0.4	16.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	515	428	29	26	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	20	11.4	0.8	0.3	1.2
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	320	23	1	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица	50	176	12.3	0.5	26.3
Индейка, грудка, только мясо	150	171	35.5	2.2	0.2
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Вода	400	0	0	0	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1170	387	49	2	34
Итого за день	3034	1478	108	47	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 13.08.2024 14:24

Аппетитно👍😋😋

Алек Сантин 13.08.2024 14:47

Алин@, на вкус тоже ничего)))

Юлия 13.08.2024 16:51

Да уж, чтобы болеть и ходить по больницам, надо быть весьма здоровым человеком.
Помню, мама сломала ногу, и её пришлось тащить на 3 этаж, потому что травматолог там сидел. А лифт сломался...
Теперь травматолог на 1 этаже, но много-много лет он был на третьем...

Алек Сантин 13.08.2024 18:01

Юлия, все как обычно: Л - логика