Алек Сантин
15.06.2024 07:59
Дневник питания за 15.06.2024
Утром доехала до рынка и купила три вида козьего сыра - разной
степени выдержки 🧀🧀🧀
Ближайшие пару недель мне обеспечена вкуснейшая приправа и не только!
Ближайшие пару недель мне обеспечена вкуснейшая приправа и не только!
А теперь - на дачу. Вечером меня ждет скумбрия на гриле и салат из
пекинской капусты с зерновой горчицей!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Круглозерный [Националь] |
53
|
190.8 | 3.4 | 0.3 | 44 |
| Персик Парагуа Инжирный [Окей] |
100
|
44 | 0.9 | 0 | 10.4 |
| Яблоко [Голден] |
100
|
57 | 0.3 | 0.2 | 11.2 |
| Хлебцы хрустящие ржано-пшеничные Образ жизни |
24
|
79.2 | 3 | 0.6 | 15.8 |
| Сыр Козий |
50
|
145 | 10.7 | 10.9 | 0.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 727 | 516 | 18 | 11 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие "Гречневые" с витаминами |
20
|
74 | 2.4 | 0.6 | 13.2 |
| Джем Персиковый [Варенька] |
40
|
96 | 0 | 0 | 24 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 170 | 2 | 0 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок, все сорта |
213
|
34.1 | 2.6 | 0.4 | 4.8 |
| Домашний йогурт из 1,5 % молока |
70
|
32.9 | 2.1 | 1.1 | 3.6 |
| Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica] |
9
|
81 | 0 | 9 | 0 |
| Яйцо Куриное С1 [Яркое Утро ] |
60
|
98.4 | 7.8 | 7.2 | 0.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 752 | 246 | 12 | 17 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Collagen Peptides Performance |
5
|
18 | 4.5 | 0 | 0 |
| Псиллиум цельный |
10
|
0 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 215 | 18 | 4 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая филе с кожей |
285
|
413.3 | 57 | 11.4 | 0 |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Горчица Зернистая [Махеевъ] |
10
|
21.8 | 0.8 | 1 | 2.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 895 | 467 | 60 | 12 | 6 |
| Итого за день | 2849 | 1417 | 98 | 43 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Юлия
15.06.2024 16:39
Здорово, что есть выбор!
Алек Сантин
15.06.2024 17:42
Юлия, о,
да! Правда рынок от дома далековато, и ценники такие, что страшно
становится.
Но сыр - восхитительный!
Но сыр - восхитительный!
Юлия
16.06.2024 17:39
Я козий сыр беру 300 гр 300р.
Алек Сантин
16.06.2024 20:24
Юлия, у
нас продают не дешевле 2000 за кг
Юлия
16.06.2024 21:30
Алек
Сантин, сыр сейчас и из коровьего молока не дёшев...
Алек Сантин
17.06.2024 03:42
Юлия, из
коровьего можно от 1000- 1500 купить без проблем
Юлия
17.06.2024 08:57
Алек
Сантин, ну да. У нас коровье молоко от частника купить можно за
60 рублей, козье - за 80 р. за литр. Козье дороже, сыр козий
дороже. Но у нас всё дёшево, ибо в деревне такие цены.
Алек Сантин
17.06.2024 10:23
У нас козье молоко 150-180 за литр
