Дневник питания за 08.06.2024

Ну вот и сходила к врачу. Появилась хоть и небольшая, но динамика, чему я очень рада.
Подкорректировали рацион. Акценты сместились. Теперь упор на углеводы в виде зелени, овощей и кисломолочных продуктов.

Вчера побегала по парку - там больше асфальтированных дорожек, что гораздо приятнее после наших ливней.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крупа Овсяная Недробленая [Алтайская Сказка]	30	108	3.3	1.8	19.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	630	196	4	2	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Collagen Peptides Performance	5	18	4.5	0	0
Псиллиум цельный	20	0	0.2	0.1	1.5
Вода	400	0	0	0	0
Хлебцы хрустящие рисовые Dr.Korner паприка чили	20	78	1.1	3	11.6
Итого	445	96	5	3	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Поке боул с лососем и бурым рисом	250	285.5	15.5	14.5	23.5
Скрэмбл со слабосоленым лососем	200	275.6	23.2	14	14.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	850	561	38	28	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Whey Protein Complex 100% [Olimp Sport Nutrition]	35	133.7	26.3	1.5	3.9
Домашний йогурт из 1,5 % молока	200	93.9	6.1	3.2	10.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	435	227	32	4	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк из тунца с Тонкацу и зеленью	220	243.5	41.6	6.6	4.6
Вода	400	0	0	0	0
Креветки Салатные Отварные [Круглый Год]	100	90	19	1.5	0
Итого	720	333	60	8	4
Итого за день	3080	1414	141	47	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 08.06.2024 10:53

У нас сирень уже отцвела. Я уезжала - она ещё не цвела, приехала через 2 недели, уже всё. Нет сирени.
Здоровья вам!

Алек Сантин 08.06.2024 11:18

Юлия, у нас в этом году все цветение растянулось на месяц. Яблони вот только облетели. А сирень в самом цвету как и акация.
Спасибо большое!
Хорошего вам дня!