Дневник питания и тренировок за 26.05.2014

Чем-нить чреват регулярный недобор углеводов?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	47	93.1	3.1	0.6	18.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	120.1	7.7	9.7	0
Чай (сухая заварка)	6	8.5	1.2	0.3	0.2
Вода	600	0	0	0	0
Компливит	1	0	0	0	0
Итого	687	221.6	12	10.6	18.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 29.01	144	183.2	23.9	3	14
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	24	78.7	1.7	2	13.3
шоколад темный с миндалём	8	42.8	0.5	2.6	4.1
Итого	430	309.4	26.8	7.8	31.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов 02.02.15	125	207.8	6.3	12.3	18
Вода	250	0	0	0	0
Итого	375	207.8	6.3	12.3	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Шоколад очень молочный	16	88.2	0.8	5.2	9.4
Итого	36	210	4.6	15.9	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	41	81.2	2.7	0.5	16.2
Колбаса варено-копченая московская	27	109.6	5.2	9.9	0.1
Рулет с бананом - вкусный	50	125.7	2.8	4.1	19.5
Печень кур 27.05	30	42.8	5.5	1.9	0.9
Чай (сухая заварка)	6	8.5	1.2	0.3	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	654	367.8	17.3	16.7	36.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 29.01	60	76.3	10	1.3	5.8
Печень кур 27.05	40	57.1	7.4	2.6	1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	6	21.8	1.4	1.8	0
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Итого	108	173.3	18.7	7.6	7
Итого за день	2290	1459	87.1	72	112.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Джиллиан пресс 1 уровень

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 239.5 ккал

Время: 30 мин

Наталья 27.05.2014 10:00

ничем, нет нормы по углеводам

ЛанаСвет Живая 27.05.2014 11:19

Hissa S. в интернете можно найти всё что угодно, даже то, что не ищешь!!!! Вам отдельное спасибо за позитивный ответ

Joy Toy 27.05.2014 11:24

Углеводов 68% для вашей ситуации более чем достаточно. Явного (критического) недобора нет.

Сергей (a.k.a. Сергей) 27.05.2014 11:30

Joy Toy, согласен с предыдущим оратором)) Как то уже был диспут на эту тему)) ЛанаСвет Живая, а что, если добавить по утру кашку? Или совсем никак не лезет?