Сергей
19.10.2024 18:07
Спрингрол «индейка и зелень»
Калорийность - 139.5 кКал; белки - 21.2 г; жиры - 3.9 г; углеводы - 4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая | 140 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 5 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 5 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 5 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Сыр «протеиновый с томатом и базиликом» (oldenburger) | 50 г |
| Рисовая бумага (SenSoy) | 2 порция |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Вариация на тему спрингролов, с полезной начинкой.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Рецепт прост, берём начинку и заворачиваем, в рисовую бумагу.
Шаг 2.
И в общем то все, готово
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 139.5 кКал | 8.28% | |
| Белки | 21.2 г | 27.89% | |
| Жиры | 3.9 г | 6.96% | |
| Углеводы | 4 г | 1.83% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 70.2 г | 3.09% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
10%
b-car
10.6%
В1
2.3%
B2
6.9%
Холин
9.1%
B5
10.4%
B6
22%
B9
2.8%
B12
6.6%
C
10.5%
D
1.5%
E
2.2%
H
0.5%
вит.К
44.2%
PP
31%
Калий
9.3%
Ca
2.1%
Si
11.2%
Mg
6.5%
Na
4.1%
P
16.1%
Cl
0.7%
Fe
6.1%
I
0.7%
Co
14.1%
Mn
4.7%
Cu
6%
Mo
2.8%
Se
28.3%
F
0.3%
Cr
3.1%
Zn
8.1%
3
3
Трудовые резервы
19.10.2024 18:15
Что ж до меня-то не дошло сразу, про рисовую бумагу-то!
35 кКал на
1 лист
Пойду
закажу)....Спасибо за идею!
35 кКал на
1 лист Пойду
закажу)....Спасибо за идею!
Сергей
20.10.2024 03:29
Инна, да
рисовая бумага решение, когда хочется "пирожок", но у нее есть
недостаток большая углеводность, (не подходит для кето), а
начинка в нее вообще любая может быть, кроме водянистой.
только 35 у меня это 2 средних листа, диаметром по 16 (2
порции указано) они весят по 5г +- тоесть на 1 лист 16 кКал. Но это
конечно-же зависит от того какую купить, бывают огромные круги
(диаметром 23) по 10 г, а бывают маленькие квадратики и круги по
2-3 г, в среднем рисовая бумага содержит 330 кКал и 80
углевода на 100г
Трудовые резервы
20.10.2024 08:38
Я заказала по 35 кКал на лист. Про углеводность понимаю)
Компенсируется тонкостью, следовательно - малым количеством.
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-27
Калорийность: 1079 кКал
Новые рецепты
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
124
7
0.3
22.9
4
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Интересные блоги
