Сергей
19.10.2024 11:55
Котлеты из индейки и кабачка «кабиндейки»
Калорийность - 105.6 кКал; белки - 18.7 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 1.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кабачок (Запекание) | 150 г |
| Индейка, белое мясо | 250 г |
| Сыр «протеиновый с томатом и базиликом» (oldenburger) | 50 г |
| Укроп (Жарка) | 5 г |
| Петрушка свежая (Жарка) | 5 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 5 г |
| Белок яичный «удобное яйцо» | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Очередная импровизация на тему «чтобы сожрать чтоб не толстеть»
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Кабачки заранее натекаем на мелкой терке. Отжимаем лишнюю влагу.
Шаг 2.
Все оставшиеся ингредиенты складываем в измельчитель или мясорубку
и делаем фарш
Шаг 3.
Смешиваем фарш с отжатым кабачком.
Шаг 4.
Жарим на среднем огне до готовности.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105.6 кКал | 6.27% | |
| Белки | 18.7 г | 24.61% | |
| Жиры | 2.5 г | 4.46% | |
| Углеводы | 1.6 г | 0.73% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 76.1 г | 3.35% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
2.3%
b-car
2.1%
В1
2%
B2
4.8%
Холин
6.2%
B5
8.8%
B6
23%
B9
1.5%
B12
11.2%
C
3.9%
D
0.5%
E
0.7%
H
0.3%
вит.К
15.9%
PP
27.5%
Калий
8.2%
Ca
1.5%
Si
28.2%
Mg
4.8%
Na
4.7%
P
14%
Cl
0.1%
Fe
3%
I
0%
Co
4.2%
Mn
2.3%
Cu
5.4%
Mo
1.2%
Se
22.1%
F
0.1%
Cr
0.8%
Zn
6.4%
1
