Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

21.11.2024 10:32

Дневник питания за 21.11.2024

Всем добрый день . Пусть у всех всё будет хорошо, счастья и здоровья ,мира,любви и радости .

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 2 ,%	50	31.5	4.4	1	1.3
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Яблоко запечённое в духовке	120	103.2	0.8	0.7	21.6
Напиток из цикория	100	26.2	0.8	0.6	4.4
Итого	400	378	20	14	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Псиллиум( шелуха подорожника)	7	10.2	0.1	0	5.6
Итого	207	10	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Икра кабачковая по 1-92	150	117	1.8	7.1	11.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Напиток из цикория	150	39.3	1.2	0.9	6.6
Булгур( плов)	150	248.7	5.6	11.1	29
Итого	637	659	40	22	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Итого	30	161	1	10	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Булгур( плов)	100	165.8	3.7	7.4	19.3
Куриная грудка (филе) (Запекание)	95	99.9	20.9	1.7	0.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	305	378	26	19	22
Итого за день	3079	1587	89	66	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Капуста квашеная

Автор Ари

Киноа с грибами и шпинатом

Автор Наталья

Голубец спиральный

Автор Мила Равно

Интересные блоги