Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша овсяная на миндальном молоке. |
250
|
260 | 7.8 | 11 | 31.8 |
Нектарин |
105
|
46.2 | 1.1 | 0.3 | 9.3 |
Слива вишненосная, алыча |
73
|
24.8 | 0.1 | 0.1 | 5.8 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли |
20
|
121.4 | 3.9 | 10.7 | 3.2 |
Итого | 468 | 584 | 13 | 36 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
Напиток из цикория |
150
|
39.3 | 1.2 | 0.9 | 6.6 |
Итого | 200 | 202 | 1 | 1 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин сывороточный |
30
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное |
250
|
135 | 8.2 | 4.4 | 14.2 |
Итого | 280 | 264 | 32 | 7 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рагу овощное |
200
|
119.8 | 2.6 | 6 | 13.8 |
Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
150
|
118.5 | 25.2 | 0.6 | 3.3 |
Итого | 610 | 397 | 33 | 10 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Итого | 172 | 133 | 11 | 3 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшеничные отруби |
25
|
41.3 | 4 | 1 | 4.2 |
Итого | 25 | 41 | 4 | 1 | 4 |
Итого за день | 3255 | 1623 | 95 | 59 | 172 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10500 |
10500 |
Количество шагов |
15800 |
15800 |
Время |
140 |
140 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
4 |
4 |