Selin
25.09.2024 23:09
Дневник питания за 25.09.2024
Доброго времени суток!
Бывает, не задастся день утра:
Не выспишься, встаёшь не с той ноги,
И всё, на что надеялся вчера –
Огнём горит, и комом пироги,
- примерно так произошло у меня сегодня. С утра пришла в заранее оговоренное время с документами на работу устраиваться (собеседование уже прошла раньше) , а у меня только анкету на рассмотрение забрали. Мой перфекционизм оказался не готов к такому незапланированному повороту событий и дал сбой.
В попытке осмыслить произошедшего ушла в себя и на автомате переделала несколько дел, которые давно числились в моем "списке" под названием *когда-нибудь надо обязательно выделить на них время". Следующим пунктом моего уже теперь обязательного плана было приготовление овощного салата, который я не захотела есть от слова совсем, а, следовательно, и не было смысла его готовить.
Из обязательных запланированных событий работа и прогулка. И то, и другое сделано процентов на 70, не более.
Уже вечером по плану было приготовление запечённой курочки. По ошибке налила в неё 2 нормы растительного масла. Заметила это только когда стала заполнять дневник питания на сайте, т. е. уже после еды.
Что называется, налажала по полной! На графике дикий перебор по жирам и недобор по остальным ингредиентам. При этом жирные кислоты все в зелёном, кроме НЖК, с которыми я, собственно говоря, дико перестаралась.
Бывает, не задастся день утра:
Не выспишься, встаёшь не с той ноги,
И всё, на что надеялся вчера –
Огнём горит, и комом пироги,
- примерно так произошло у меня сегодня. С утра пришла в заранее оговоренное время с документами на работу устраиваться (собеседование уже прошла раньше) , а у меня только анкету на рассмотрение забрали. Мой перфекционизм оказался не готов к такому незапланированному повороту событий и дал сбой.
В попытке осмыслить произошедшего ушла в себя и на автомате переделала несколько дел, которые давно числились в моем "списке" под названием *когда-нибудь надо обязательно выделить на них время". Следующим пунктом моего уже теперь обязательного плана было приготовление овощного салата, который я не захотела есть от слова совсем, а, следовательно, и не было смысла его готовить.
Из обязательных запланированных событий работа и прогулка. И то, и другое сделано процентов на 70, не более.
Уже вечером по плану было приготовление запечённой курочки. По ошибке налила в неё 2 нормы растительного масла. Заметила это только когда стала заполнять дневник питания на сайте, т. е. уже после еды.
Что называется, налажала по полной! На графике дикий перебор по жирам и недобор по остальным ингредиентам. При этом жирные кислоты все в зелёном, кроме НЖК, с которыми я, собственно говоря, дико перестаралась.
Пойду посплю. Может, завтра все по плану получится?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Дальневосточный |
68
|
81.5 | 0.7 | 6.2 | 4.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
47.6 | 1.6 | 0.2 | 9.8 |
| Dark Темный Шоколад с Фундуком [Alpen Gold] |
14
|
72.2 | 0.8 | 4.2 | 7.3 |
| Итого | 202 | 360 | 15 | 22 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной с гречкой |
157
|
95.1 | 4.1 | 6 | 6.1 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
47.6 | 1.6 | 0.2 | 9.8 |
| Свинина тушеная |
132
|
376.1 | 12.8 | 34.2 | 4.2 |
| Итого | 309 | 518 | 18 | 40 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Итого | 115 | 54 | 0 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
32
|
76.2 | 2.6 | 0.3 | 15.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
87 | 5.9 | 6.7 | 0.7 |
| Фриллис салат |
25
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 155 | 259 | 15 | 13 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, запечённая с кабачком |
181
|
406.9 | 38 | 26.1 | 4.7 |
| Итого | 181 | 406 | 38 | 26 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из рябины черноплодной |
25
|
96.8 | 0.1 | 0 | 18.7 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
10
|
23.8 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 35 | 120 | 0 | 0 | 23 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком без сахара |
287
|
41.6 | 2 | 2.3 | 3.2 |
| Цикорий с молоком без сахара |
224
|
14.1 | 0.4 | 0 | 3.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
595
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1406 | 64 | 2 | 2 | 8 |
| Итого за день | 2403 | 1784 | 91 | 104 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
13
Selin
26.09.2024 08:32
Татьяна,
Доброе утро! Буду рада, если воспользуетесь. Только я в следующий
раз увеличу количество овощей, их как-то маловато получилось после
запекания. Ну и количество масла уменьшила бы раза в 3 наверное, а
то и вовсе убрала бы. С кабачков, помидоров и курицы жидкости много
натекает. 
Приятного
аппетита!
Внутреннее спокойствие - это то, чего я раньше всем своим нутром желала! Только теперь приходится беспокоиться о том, чтобы лишиться этого внутреннего спокойствия, иначе свихнусь. После смерти мужа живу одна, знакомых рядом в городе, кроме соседей, нет никого. А с ними только здороваюсь. В реале и поговорить не с кем. Только буквами на клавиатуре общаюсь. Пришлось решиться на поиск работы, чтобы быть среди людей. Но ближе к 50 после длительного фриланса это оказалось достаточно непросто. Поэтому приоритет резко сместился с внутреннего спокойствия на жизнь среди людей и достижение оптимальных параметров тела и здоровья.
Приятного
аппетита!Внутреннее спокойствие - это то, чего я раньше всем своим нутром желала! Только теперь приходится беспокоиться о том, чтобы лишиться этого внутреннего спокойствия, иначе свихнусь. После смерти мужа живу одна, знакомых рядом в городе, кроме соседей, нет никого. А с ними только здороваюсь. В реале и поговорить не с кем. Только буквами на клавиатуре общаюсь. Пришлось решиться на поиск работы, чтобы быть среди людей. Но ближе к 50 после длительного фриланса это оказалось достаточно непросто. Поэтому приоритет резко сместился с внутреннего спокойствия на жизнь среди людей и достижение оптимальных параметров тела и здоровья.
Татьяна
26.09.2024 21:12
Selin,
добрый вечер! Весь день носилась, даже ответить было
некогда.
Я Вас понимаю и сочувствую, это действительно тяжело. Но и на работу каждый день ходить, привыкнув быть самой себе хозяйкой, такое себе удовольствие. Вам бы найти что-то ненапряжное, например, администратором в том же фитнес-клубе. А фриланс оставить как основной источник дохода.
Я Вас понимаю и сочувствую, это действительно тяжело. Но и на работу каждый день ходить, привыкнув быть самой себе хозяйкой, такое себе удовольствие. Вам бы найти что-то ненапряжное, например, администратором в том же фитнес-клубе. А фриланс оставить как основной источник дохода.
Selin
27.09.2024 07:40
Татьяна,
я курсовые уж больше 10 лет пишу. Надоело до чертиков! Да и стала с
бывшими своими заказчиками сталкиваться, точнее, с последствиями
своей работы. Медсестры, которым отчеты писала, теперь спрашивают,
чем лучше обеззараживать помещение, некоторые экономисты, ставшие
преподавателями, теперь сами посылают ко мне своих студентов и
пишут им в работах дикие требования, кричащие об их
профнепригодности, а другие посылают ко мне своих детей-школьников
(6-10 класс!), чтобы я им домашние работы писала. Глядя на это,
становится страшно за жизнь наших следующих поколений.
Татьяна
27.09.2024 19:23
Selin, а
я так жалела, когда пришлось из вуза уйти! Я в аспирантуре
преподавала, мне безумно нравилось. Научрук просил частенько за
него лекции читать. Я просто балдела тогда, когда уходящая вверх
огромная аудитория, акустика такая, поток большой.. Ну и
лабораторки тоже ничего проходили. Но в начале 90х в высшей школе
было очень голодно, я ушла в коммерцию
Selin
27.09.2024 21:01
Татьяна,
в вузе мне тоже было хорошо, я там от простого оператора ЭВМ
поднялась до зам. нач. компьютерного центра. Вот параллельно со
своей деятельностью в комп. центре приходилось преподавать во
второй половине 90-х, поскольку преподавателей информатики не
хватало. Но преподавание откровенно - не мое. Мне в любой
деятельности нужен если не 100%-ный, то, на худой конец хотя бы
80%-ный результат. А когда к концу года некоторые студенты тебе на
банальные вопросы ответить не могут, то возникает резонный вопрос:
я - не ахти какой педагог или конкретно эти студенты - не очень
умные товарищи? И в том, и в другом случае результат деятельности
нулевой, что меня совсем не устраивает.
Татьяна
28.09.2024 08:44
Selin, ну
там всегда есть третий вариант: студенты так то не дураки, просто
им все это не слишком надо, вернее, вообще не надо. Главное -
проскочить и как-то сдать. Но на любом потоке есть и такие, которым
нужно и интересно, их обычно процентов 15-20. И ради них и
стараешься. К слову, в этом плане репетиторство идеально, я про
индивидуальные занятия (я другие не признаю). Если я вижу, что
ученик не хочет ничего делать, я с ним расстаюсь
Selin
28.09.2024 12:10
Татьяна,
если им не надо, тогда возникает вопрос: а зачем вообще тогда
в этом вузе учиться? Может, надо было выбрать другую специальность,
которая больше по душе и ради которой он бы старался? Ведь это
однозначно ошибка выбора с последующей профнепригодностью. Я просто
впоследствии сталкиваюсь именно с такими, у которых
профнепригодность большими буквами на лбу написана. Когда-то я им
делала курсовые, а сейчас они, к моему ужасу, преподают в вузе и
посылают ко мне студентов. Так, одна моя бывшая заказчица отправила
своего студента ко мне, написав ему в курсовой работе замечание:
активы бухгалтерского баланса увеличить в 1,5 раза, пассивы не
трогать! Т. е. она заставляет студента нарушить главное
правило бухгалтерского баланса, - равенство активов и пассивов. И
студент идет ко мне с вопросом: а что тут можно сделать? Мне
пришлось изыскать ее номер телефона и в ее голову пытаться вложить
мысль, что равенство активов и пассивов нарушать
нельзя! Независимо от того, что ей чем-то цифры не угодили. И
сам факт того, что мне приходится объяснять прописные истины, бесит
и раздражает. Я больше аналитик, чем педагог. Мне
объяснять, разжевывать непонятные, а тем более, вот
такие прописные истины, скучно. И я потом чисто
психологически очень долго восстанавливаюсь. Поэтому я в
педагогическую деятельность не рвусь.
Татьяна
28.09.2024 12:54
Selin,
жесть. Я тоже сейчас сталкиваюсь с подобными продуктами высшей
школы. Это когда объясняю что-то ученику, а он мне в ответ: а нам
на уроке МарьВанна не так говорила. Буквально вчера доказывала
девочке, что если из единицы вычесть синус, то косинус никак не
получится! А у нее в школьной тетради именно так написано. И ответы
в задачах с теми, что в конце учебника, не сходятся. Учитель
сказала, что там опечатки 🤐
Но мне как раз нравится процесс, в результате которого ученик прозревает. А в вузе - да, там в те же 90-е многие учились исключительно ради получения корочки. Я на своем месте делала, что могла. На экзаменах требовала знания хоть какого-то минимума, иначе просто разворачивала. Либо учили, либо шли сдавать кому-то другому, я была просто аспиранткой, можно было обойти легко. Систему не сломать
Но мне как раз нравится процесс, в результате которого ученик прозревает. А в вузе - да, там в те же 90-е многие учились исключительно ради получения корочки. Я на своем месте делала, что могла. На экзаменах требовала знания хоть какого-то минимума, иначе просто разворачивала. Либо учили, либо шли сдавать кому-то другому, я была просто аспиранткой, можно было обойти легко. Систему не сломать
Новые рецепты
Салат с форелью, авокадо, манго, помидором, кедровыми орешками и итальянскими травами
125.3
8.7
7.5
4.9
11
Рулет из лаваша с курицей, яйцами, плавленным сыром и майонезом
192.9
11.4
12.1
9.6
0
Чизкейк осенний
205.2
8.2
3.8
34.8
0
Лучшие рационы
2024-10-11
Калорийность: 1047 кКал
2024-10-12
Калорийность: 1132 кКал
2024-10-23
Калорийность: 1191 кКал
Интересные блоги
20-10-2024
Дневник питания за 20.10.2024
Сегодня у меня выходной. По ходу, всё будет с ног ...
18-10-2024
Синтетические, искусственные, реально работают?
Приветствую!
Как вы относитесь к витаминам и мине...
22-10-2024
Дневник питания и тренировок за 22.10.2024
Сегодняшний рациончик.:)
Сегодняшний рацион считал...
Мммм, курочка с кабачком и помидоркой.. Воспользуюсь идеей с Вашего позволения)
Не огорчайтесь! Жить по плану очень непросто. Жизнь так и норовит внести коррективы)
Я тоже склонна к перфекционизму, но давно расставила для себя приоритеты, именно: на первое место ставлю внутреннее спокойствие.