Selin
20.06.2024 23:33
Дневник питания за 20.06.2024
Всем привет! Второй день удаётся держать КБУ в зелёной зоне. И вес
наконец-то сдвинулся с мёртвой точки, уменьшившись сразу на 1 кг.
Ура!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188 |
83
|
203.4 | 10.1 | 4.7 | 29.5 |
| Омлет с брокколи |
53
|
70 | 3.9 | 5.4 | 1.2 |
| Итого | 136 | 273 | 14 | 10 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
101
|
47.5 | 0.4 | 0.4 | 9.9 |
| Итого | 101 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
4
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Бульон овощной 2 |
212
|
67.8 | 5.7 | 0.6 | 8.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
97
|
93.9 | 20.4 | 1.2 | 0.4 |
| Хлеб белый |
39
|
103.7 | 3.5 | 1.3 | 18.2 |
| Пюре из цветной капусты и брокколи |
61
|
44.2 | 1.3 | 3.3 | 2 |
| Итого | 413 | 311 | 31 | 6 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб белый |
19
|
50.5 | 1.7 | 0.6 | 8.9 |
| Итого | 29 | 125 | 1 | 8 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидоров, огурца, перца |
186
|
32 | 1.5 | 0.4 | 6.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
106
|
102.7 | 22.3 | 1.3 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Хлеб белый |
23
|
61.2 | 2 | 0.8 | 10.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Итого | 618 | 392 | 32 | 16 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с латуком и огурцом |
65
|
69.6 | 7.9 | 3.3 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Салат из помидоров, огурца, перца |
186
|
32.7 | 1.5 | 0.4 | 7.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Altero масло подсол. с доб. оливкового |
8
|
72 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 275 | 212 | 9 | 11 | 18 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
215
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком без сахара |
234
|
28.8 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Чай фруктовый заваренный |
200
|
21.8 | 3 | 0.8 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком без сахара |
272
|
32.6 | 1.9 | 1.4 | 2.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
207
|
2.1 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1228 | 85 | 6 | 3 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Итого | 95 | 44 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2895 | 1493 | 95 | 58 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Анна 64,50
20.06.2024 23:48
Отличный отвес!!!
Selin
21.06.2024 00:23
Анна
77,45кг, мне тоже понравился 😊
Новые рецепты
Судак, стейки, запечённый в духовке с приправами для, рыбы
82.3
18.1
1
17
Салат с форелью, авокадо, манго, помидором, кедровыми орешками и итальянскими травами
125.3
8.7
7.5
4.9
11
Пицца на лаваше с индейкой
156.1
16.8
7.9
3.5
8
Лучшие рационы
2024-10-12
Калорийность: 1104 кКал
2024-10-24
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-12
Калорийность: 1078 кКал
Интересные блоги
14-10-2024
Снизил количество потребляемых углеводов в 2 раза ...
Дневник питания за 14.10.2024
Доброго времени суто...
18-10-2024
Синтетические, искусственные, реально работают?
Приветствую!
Как вы относитесь к витаминам и мине...
19-10-2024
Дневник питания за 19.10.2024
Всем добра, тепла и стройности
Вот такой у нас се...
