Рецепт Тефтели из курин филе

Калорийность - 130.9 кКал; белки - 15.1 г; жиры - 2.6 г; углеводы - 25.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Чеснок	23 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	1420 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	123 г
Смесь дикого и нешлифованного риса варка	1160 г
Лук репчатый (Варка без слива)	290 г
Гречневая мука (Варка)	114 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Куриную грудку измельчить. Рис сварить.Чеснок измельчить. Лук мелко нарезать. Все смешать. Добавить яйца и любимую приправу. Скатываем небольшой шарик, обваливаем в гречневой муке. Выкладываем в кастрюлю слоями. Заливаем водой с томат-пастой. Варить до готовности.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	130.9 кКал	7.77%
	Белки	15.1 г	19.87%
	Жиры	2.6 г	4.64%
	Углеводы	25.2 г	11.51%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	40 г	1.76%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5.1%

b-car

0.1%

В1

12.6%

2.7%

Холин

9.7%

9.3%

14.1%

1.8%

B12

10.6%

0.9%

11.8%

вит.К

38.7%

Калий

4.4%

19.1%

0.8%

23.7%

2.1%

7.2%

2.7%

69.3%

3.2%

6.4%

1.1%

2.5%

1.8%

9.6%

17.4%