Дневник питания и тренировок за 28.03.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Кофе черный 2-ой вариант	103	11	0.7	0.8	0.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
творожная запеканка	100	215.7	17.3	8.9	16
Итого	2263	296.6	19.5	11.3	28.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Говядина, котлеты из фарша, 90% постного мяса/ 10% жира, жареная на огне	47	102	12.3	5.5	0
Горошек зеленый. Консервы	70	28	2.2	0.1	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	517	233.9	18.6	6.8	24

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	60	196.8	4.3	5.1	33.3
хлебцы	7	22.1	0.8	0.5	3.6
Томаты консервированные целые	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Итого	267	339.7	9.9	6.9	59.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	27	132.6	2	6.4	16
Кефир 3,2% жирности	220	129.8	6.4	7	8.8
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	20	90	1.2	3.6	13.2
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	357	394.7	10	17.5	46.8
Итого за день	3884	1569.8	78.9	54.4	189.9