Елена Аскерова
02.03.2014 19:26
Дневник питания и тренировок за 02.03.2014
Вот и кончилась масленица, сожгли чучело. Весна, добро пожаловать.
С ребенками (25 лет и 4 года) сегодня бились на снежных
горках.Настроение отличное.Первую неделю буду постится, потом
посмотрим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| какао |
200
|
137.4 | 8.6 | 7.2 | 8.4 |
| блины |
200
|
355 | 11.2 | 8.8 | 57.8 |
| Итого | 2400 | 492.4 | 19.8 | 16 | 66.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Итого | 40 | 189.6 | 2.3 | 16.8 | 7.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Свинина мясная (Жарка порционным куском) |
100
|
203.8 | 12.7 | 17 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
22
|
53.2 | 1.8 | 0.6 | 10.2 |
| Пекинская капуста |
31
|
5 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 303 | 292.4 | 16.8 | 17.8 | 16.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Варенье из клубники |
25
|
71.3 | 0.1 | 0 | 18.5 |
| блины |
100
|
177.5 | 5.6 | 4.4 | 28.9 |
| мой чай |
300
|
9.3 | 0.6 | 0 | 1.8 |
| Итого | 455 | 319.9 | 7 | 10.4 | 50.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| помело |
200
|
76 | 1.5 | 0.1 | 17.2 |
| довга без варки |
200
|
81 | 4.4 | 3.4 | 7.6 |
| Витрум суперстресс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 451 | 176 | 6.3 | 3.6 | 28.6 |
| Итого за день | 3649 | 1493.9 | 51.8 | 64.4 | 175.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
прогулка
1 |
Итог |
|
Время |
180 |
180 |
Результаты за день
Энергозатраты: 648.2 ккал
Время: 180 мин
1
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Новые рецепты
Квашеная капуста
28.4
1.7
0.2
4.9
46
Салат лосось, авокадо, манго, кедровый орех, итальянские травы, лимонный сок
123
8.6
7.8
4.2
15
Куриный фарш с томатами и базиликом
140.8
22.7
5.4
0.3
10
Интересные блоги
