Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

27.02.2015 20:44

Дневник питания и тренировок за 27.02.2015

Сегодня все полосочки зеленые, у меня такое редко бывает, прям горжусь собой)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	55	142.5	4.2	1.7	27.6
Паштет печеночный	70	117.5	12.2	5.9	3.7
капкейк морковный	60	212.6	4.7	9.8	26.2
Чай	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	393	506.5	21.2	17.3	66.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит витамины	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	201	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с грибами	270	112.1	7.6	5.1	9.2
Кофе с молоком без сахара	200	24.2	1.4	1.2	1.8
Итого	470	136.3	9	6.3	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Луковые котлеты	120	193.3	7.3	9	20.3
Пюре картофельное	100	117.3	2.6	6.7	11.7
Чай	200	2	0	0	0.6
Итого	420	312.6	9.9	15.7	32.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель запеченый	50	80.7	1.4	3.5	10.9
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Паштет печеночный	50	83.9	8.7	4.2	2.7
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	400	292.6	30.5	10.7	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айран домашний	250	229	11	13	16.3
Чай	200	2	0	0	0.6
Итого	450	231	11	13	16.9
Итого за день	2334	1478.9	81.5	63	143.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Валентина

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Вафли из цветной капусты

Автор Алла

Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок

Автор Алла

Тыквенный пирог без корочки

Автор InnaLandina

Интересные блоги