Юлия
27.02.2015 20:44
Дневник питания и тренировок за 27.02.2015
Сегодня все полосочки зеленые, у меня такое редко бывает, прям
горжусь собой)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
55
|
142.5 | 4.2 | 1.7 | 27.6 |
| Паштет печеночный |
70
|
117.5 | 12.2 | 5.9 | 3.7 |
| капкейк морковный |
60
|
212.6 | 4.7 | 9.8 | 26.2 |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 393 | 506.5 | 21.2 | 17.3 | 66.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с грибами |
270
|
112.1 | 7.6 | 5.1 | 9.2 |
| Кофе с молоком без сахара |
200
|
24.2 | 1.4 | 1.2 | 1.8 |
| Итого | 470 | 136.3 | 9 | 6.3 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Луковые котлеты |
120
|
193.3 | 7.3 | 9 | 20.3 |
| Пюре картофельное |
100
|
117.3 | 2.6 | 6.7 | 11.7 |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 420 | 312.6 | 9.9 | 15.7 | 32.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель запеченый |
50
|
80.7 | 1.4 | 3.5 | 10.9 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Паштет печеночный |
50
|
83.9 | 8.7 | 4.2 | 2.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 400 | 292.6 | 30.5 | 10.7 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айран домашний |
250
|
229 | 11 | 13 | 16.3 |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 450 | 231 | 11 | 13 | 16.9 |
| Итого за день | 2334 | 1478.9 | 81.5 | 63 | 143.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Тыква запечённая со специями
80.5
1.3
4
8.1
11
Вафли ржаные с клетчаткой
161.4
9.2
5.9
17.6
9
Морс ягодный
12
0.2
0.5
1.4
17
Интересные блоги
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
Лучшие рационы
