Юлия
01.12.2014 19:32
Дневник питания и тренировок за 01.12.2014
Витамин Д у меня сегодня зашкаливает, целый день ем селедку, а
вечером муж принес икру, ну как можно было пару бутербродиков не
заточить)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
150
|
173.4 | 7.1 | 1.8 | 32.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
180
|
81 | 5.4 | 2.7 | 8.6 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Велвумен витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбирно-лимонная смесь |
20
|
21.6 | 0.2 | 0 | 4.6 |
| Итого | 573 | 375.9 | 12.7 | 6.5 | 65.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
200
|
99.8 | 13.6 | 5 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
35
|
83.3 | 2.8 | 0.4 | 17.2 |
| Картофель (Варка со сливом) |
180
|
130.6 | 3.5 | 0.7 | 27.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Варенье из вишни без косточек |
20
|
43.9 | 0.1 | 0 | 11.6 |
| Итого | 743 | 557.4 | 37 | 20.4 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 85 | 51.4 | 3.5 | 1 | 6.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 400 | 219.5 | 18.9 | 8.9 | 15.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кеты зернистая, соленая |
35
|
87.2 | 11 | 4.6 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
45
|
107.1 | 3.6 | 0.5 | 22.1 |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| запеканка творожная |
20
|
43.5 | 2.6 | 1.2 | 5.5 |
| Итого | 312 | 319 | 17.3 | 15 | 28.7 |
| Итого за день | 2113 | 1523.2 | 89.4 | 51.7 | 174.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Ткаченко
01.12.2014 19:39
А завтра привет привес на весах от водички,или у тебя такого нет
Юлия
01.12.2014 19:43
Будет скорее всего, но вкусно...)))
Ольга Ткаченко
01.12.2014 19:47
Юлия,
ну да вкусно,и я люблю,но у меня тогда до 2кг плюсом как
человек басейн и уходит долго,аж противно,так я не ем часто
Юлия
01.12.2014 19:52
Ольга
Ткаченко, у меня такого не бывает, ну максимум 0,5 кг
будет привес, и я не на ночь ела , после 19 часов стараюсь не
кушать.
