Юлия
15.08.2014 23:14
Дневник питания и тренировок за 15.08.2014
Все так хорошо было, пока после тренировки к маме не заехала, а там
пирог с чайком)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
50
|
119 | 4 | 0.5 | 24.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 286 | 317 | 4.2 | 15 | 41.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнце |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыба жареная |
100
|
202 | 17.2 | 13.1 | 3.8 |
| Суп вермишелевый с индейкой |
200
|
142.8 | 11 | 8.8 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Итого | 850 | 537.8 | 32 | 25.7 | 44.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти с филе курицы |
200
|
242.8 | 18.4 | 6.6 | 27.2 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Коктейль |
250
|
144.5 | 6.5 | 3.3 | 22.3 |
| Итого | 750 | 468.3 | 27 | 10.2 | 66.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог заливной с вишнями |
100
|
232.4 | 5.6 | 3 | 45.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 350 | 409.4 | 18.8 | 16.3 | 46.1 |
| Итого за день | 2237 | 1732.5 | 81.6 | 67.1 | 198.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
800 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
9 |
8 |
6 |
33 |
Вес снаряда |
20 |
25 |
25 |
25 |
775 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
400 |
Скручивания на полу (ноги вверху)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
25 |
25 |
21 |
101 |
Вес снаряда |
0 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
9 |
6 |
35 |
Вес снаряда |
35 |
35 |
35 |
35 |
1225 |
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
480 |
Результаты за день
Энергозатраты: 160.8 ккал
Повторения: 337 раз
Вес снаряда: 3680 кг
Время: 15 мин
Интересные блоги
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сегодня ещё 2 поста добавлю.
1. Вес от переизбытк...
05-12-2024
Зарисовки таксиста
Уже больше месяца катаюсь, доставляю граждан стран...
11-12-2024
Дневник питания за 10.12.2024
День девятый, полёт нормальный🐢🌴Всем большой и тёп...
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Новые рецепты
