Юлия
19.06.2014 23:37
Дневник питания и тренировок за 19.06.2014
Вот так получилось сегодня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка с вишней |
250
|
270.3 | 10.5 | 5.8 | 42.8 |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 450 | 272.3 | 10.5 | 5.8 | 43.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком без сахара |
200
|
24.2 | 1.4 | 1.2 | 1.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
30
|
164.1 | 1.9 | 10.4 | 16.4 |
| фруктовое мороженое |
110
|
75.4 | 1.5 | 1 | 14.5 |
| Итого | 340 | 263.7 | 4.9 | 12.6 | 32.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель с яйцом |
150
|
198.9 | 8.1 | 8.9 | 21.6 |
| Салат без заправки |
200
|
45.6 | 2.6 | 0.4 | 7.6 |
| Кофе с молоком без сахара |
200
|
24.2 | 1.4 | 1.2 | 1.8 |
| Итого | 550 | 268.7 | 12.1 | 10.5 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка с какао и бананом |
200
|
236.2 | 10.2 | 5.8 | 34.6 |
| рыба жареная |
80
|
161.6 | 13.8 | 10.5 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 730 | 449.8 | 26.4 | 16.7 | 46.4 |
| Итого за день | 2570 | 1244.5 | 53.3 | 45.4 | 152.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 311.7 ккал
Время: 45 мин
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Интересные блоги
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
Новые рецепты
