Дневник питания и тренировок за 28.05.2014

День 7.

Итак я продолжаю свою 30-ти дневную программу для мышц живота. Пока все идет своим чередом. Питаюсь по программе и параллельно заношу все в МЗР, чтобы смотреть что получается по нутриентам. Узнала для себя много интересных рецептов, которые, кстати, пошли по душе (или желудку) и моему мужу. При 5-ти разовом питании каждый раз что-то другое, то есть приходится каждый день готовить. Но так как все рецепты новый, то это интересно!
Есть ли результат? Эффект плацибо никто не отменял))), поэтому конечно же есть))) А на самом деле затрудняюсь ответить, так как вижу себя каждый день. Но я сделал фото в 1-ый день программы и сделаю после окончания программы и надеюсь мне хватит смелости выставить на всеобщее обозрение)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный омлет	178	285.2	27.6	18.3	2.3
Итого	178	285.2	27.6	18.3	2.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	108	103.7	1.6	0.5	22.7
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	118	164.6	3.5	5.9	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вегетарианский салат с бататом	280	110.9	8.4	0.6	19.6
Итого	280	110.9	8.4	0.6	19.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочные кексы	120	292.8	16.3	6.1	42.6
Итого	120	292.8	16.3	6.1	42.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с овощами и спагетти из цукини	580	454.1	25.5	20.3	45.8
Итого	580	454.1	25.5	20.3	45.8
Итого за день	1276	1307.6	81.3	51.2	134.3