Мария
29.06.2024 20:10
Дневник питания за 29.06.2024
Рабочий день. Жара, на улице, у людей мозги видимо кипят. Тяжело,
но уходит жидкось, с ней и килограмы, начало самое лёгкое время. За
неделю минус 3кг. Прекрасный результат, и хороший повод двигаться
дальше. Вот такой рациончик на сегодня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Итого | 210 | 322 | 42 | 10 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
600
|
118.2 | 7.2 | 6 | 11.4 |
| Сахар Прессованный [Русский Сахар] |
10
|
39.8 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 610 | 158 | 7 | 6 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет овощной |
150
|
114.9 | 2.6 | 7.4 | 10.2 |
| Гарнир Овощная Мозайка [Челны Хлеб] |
150
|
243 | 2.3 | 13.1 | 8.4 |
| минтай под овощами |
100
|
91 | 9.5 | 3.7 | 5.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 448 | 14 | 24 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Кнели Куриные [Белоречье] |
100
|
207 | 17.8 | 11.1 | 9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 224 | 18 | 11 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2.5% [Магнит] |
300
|
153 | 9 | 7.5 | 12 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Итого | 310 | 209 | 10 | 12 | 13 |
| Итого за день | 3730 | 1363 | 93 | 64 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1269 кКал
2024-10-04
Калорийность: 1234 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1193 кКал
Интересные блоги
03-10-2024
Дневник питания за 03.10.2024
Ну вот дождалась все поела теперь показываю. Жду к...
03-10-2024
Люди добрые здравствуйте!! у меня много заболевани...
27-09-2024
Дневник питания за 26.09.2024
ИТОГ.
Хочу подвести итоги моего пребывания на пов...
Новые рецепты
