Мария

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мария

26.06.2024 18:33

Дневник питания за 26.06.2024

Вот такой сегодня вышел рацион.
Прекрасно провела день. Дети у бабушки, можно гулять и наслаждаться отдыхом от всех забот. Готовить, то что хочу, а не то что едят малоешки. Всем хорошего вечера!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хрустящие Хлебцы с Луком [Ого]	25	77.5	2.8	0.4	15.8
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]	40	110	2.5	10.5	1.3
Вода	800	0	0	0	0
Кофе	300	59.1	3.6	3	5.7
Курица запечённая	50	67.5	11.5	4.5	0.4
Форель Слабосоленая [Русское Море]	55	99	9.9	6.6	0
Итого	1270	413	30	24	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная Грудка Отварная [Волков]	70	77	16.1	0.8	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	93	7.5	6.4	0.7
Салат Листовой Свежий [Выборжец]	25	3.5	0.4	0.1	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Молочная Кукуруза без Сахара [Green Ray]	80	32	1.6	0	6.8
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1116	251	26	11	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель	175	348.8	31	23.6	3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	80	11.2	0.5	0	3
Итого	355	371	32	23	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Клетчатка Льняная с Черникой [Сибирская Клетчатка]	5	7.5	0.6	0.3	0.7
Итого	310	194	10	10	13
Итого за день	4251	1324	99	71	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 86%

Катерина

Калорийность: 1319 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1263 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Открытка на ДР

Автор Святослав

Автор Алексей

Киш с грибами, беконом, рикоттой и шпинатом

Автор InnaLandina