Pixik
19.05.2024 14:28
Посетили гастро и авто фест. Осознанно пошла туда сытая, поэтому на хавчик меня не пробрало) Но мне так мне захотелось "милшкейка", как мой сын называет милкшейк, что я даже не стала себе в этом отказывать) Блин, по калолийности за полноценный прием пищи получился! Но я морально была к этому готова😎
Вечерком прокатились по лесу на великах, походили босичком по тактильной тропе и поиграли в настольный теннис.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный [ЯНТА]
57
48.5 10.3 0 1.9
Киви
62
29.1 0.5 0.2 5
Кунжут
6
33.9 1.2 2.9 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
37
72.9 2.3 0.4 14.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Милкшейк Шоколадно-Ореховый [Ростик'c - KFC]
400
344 7.6 7.2 62.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щавелевый суп
314
78.5 4.1 3.8 7.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
30
21.9 3 0.6 1.2

Вода и напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вино Столовое Белое Сухое [Don Simon]
500
315 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Pixik
18.05.2024 12:54
Кальция за день прям много, что радует.
Мне вечером безумно захотелось Богдаши! Сходила в магаз, купила этого молочного коктейльчика, и мы всей семьёй распили вскусняшного ребёнка 😋 Но его нет в базе, поэтому внесла его как кефирный смузи: по показателям они схожи

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Творог Обезжиренный [ЯНТА]
50
42.5 9 0 1.7
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
19
13.9 1.9 0.4 0.7
Манго
106
63.6 0.9 0.4 14.2
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль с яйцом и луком
94
88.5 5.8 5.3 4
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
31
106.3 7.9 8.1 0
Печенье сдобное "Американо" [Шарлиз]
26
124.8 1.4 6.2 15.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
редька зеленая
50
16 1 0.1 3.3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
44
32.1 4.4 0.8 1.7
Хлеб ржаной из обдирной муки
54
106.4 3.3 0.6 21.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефирный Смузи [Богдаша]
300
198 8.4 7.5 24

Вода и напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
300
186 8.7 10.5 14.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сходила на Dance mix. Чутка на тренажёрах позанималась, внесла не все. Хамам. И поплавала немного.
Прошла за день 18 444 шага. Внесла всё, что свыше 10 000.
быстрые танцы
1
Итог
Время
50
50
Разведение ног в тренажере
1
2
Итог
Повторения
17
17
34
Вес снаряда
41
41
1394
Сведение ног в тренажёре
1
2
Итог
Повторения
16
16
32
Вес снаряда
32
32
1024
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1
Итог
Повторения
23
23
Вес снаряда
4
92
Жим ногами в тренажёре под углом
1
Итог
Повторения
20
20
Вес снаряда
90
1800
плавание
1
Итог
Время
8
8
Шаги
1
Итог
Количество шагов
8444
8444
Результаты за день
Энергозатраты: 592 ккал
Время: 58 мин
Повторения: 109 раз
Тоннаж: 4310 кг
Количество шагов: 8444
Pixik
16.05.2024 21:43
Зашла утром к маме, и так на меня докторская колбаска посмотрела..) Решила позавтракать бутербродиком) И что-то мне после него творог есть уже не захотелось. Перенесла его на ужин. Отобедала макарошками с овощами. 

Что-то как-то ккалорий мало, но я вообще ни разу не голодала

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
18
47.7 1.7 0.6 8.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Колбаса вареная, докторская
27
69.4 3.5 6 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с овощами
173
307.6 13.1 1.6 60.7
Огурец грунтовый
107
15 0.9 0.1 2.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
86
103.2 13.8 4.3 2.6
Виноград
138
99.4 0.8 0.8 21.3
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7

Вода и напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1800
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Pixik
16.05.2024 13:32
Продолжаю кормить себя творогом с корицей и фруктами) 
Пасхальный отголосок снова в дневном рационе)
На обед фасолька, на ужин гречка и салатик.

Загруз по калорийности)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
76
91.2 12.2 3.8 2.3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
23
16.8 2.3 0.4 0.9
Киви
79
37.1 0.6 0.3 6.4
Виноград
245
176.4 1.5 1.5 37.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кулич Праздничный [Лента]
45
160.7 3.2 4.2 27.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль с яйцом и луком
190
178.8 11.8 10.6 8.2
Сибирская Клетчатка
10
13 1.4 0.3 1.5
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Фитнеслайн Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
10
29 1 0.2 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
58
199.5 15.1 15.1 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Салат редиска, огурец
200
119.2 2.8 9 6

Вода и напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
700
14 0.7 0 2.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
350
189 10.2 8.8 16.8
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Pixik
15.05.2024 21:26
Утром порадовала себя киви и желтым манго😋 Было вкусненько))
Обед и ужин картошкой такой и картошкой сякой)) Бульбашская натура))) Гены пальцем не задавишь))))
За день что-то набегалась, но в на фитнес снова не сходила( Весь день был расписан и много нужного переделала,

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
66
79.2 10.6 3.3 2
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Манго
106
63.6 0.9 0.4 14.2
Киви
71
33.4 0.6 0.3 5.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
183
137.3 3.8 1.5 26.9
Огурец соленый
53
6.9 0.4 0.1 0.9
Ушки с Сахаром [Лента]
13
68.9 0.8 3.9 7.8
Банан
68
65.3 1 0.3 14.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
163
151.6 4.1 0.2 30.9
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
55
188.7 14.1 14.4 0
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
40
29.2 4 0.8 1.6
Кулич Праздничный [Лента]
52
185.6 3.6 4.8 31.8

Вода и напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
800
16 0.8 0 2.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
300
162 8.7 7.5 14.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Pixik
13.05.2024 22:58
Выходной.. Проснулась в 7:30, поняла, что недоспала. Забила на утренний фитнес. Выключила будильники и проспала всё на свете. Проснулась аж в 13 часов 🤦 Ладно, у меня такое случается крайне редко. Могу себе позволить.
До вечера несколько вялая была. Не стоило так долго дрыхнуть😅
Аппетита особо не было.
Талия и бёдра на месте, а вот обхват живота уменьшился за 10 дней на 3,5см! 💃 Второй подбородок стал поменьше, но всё равно есть, к чему стремиться!)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кулич Праздничный [Лента]
59
210.6 4.1 5.5 36.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, с кожурой, без соли
108
100.4 2.7 0.1 20.5
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
119 8.5 9.1 0.7
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
40
29.2 4 0.8 1.6
Огурец грунтовый
78
10.9 0.6 0.1 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
94
112.8 15 4.7 2.8
Сибирская Клетчатка
7
9.1 1 0.2 1.1
Клубника замороженная
51
17.9 0.2 0.1 3.6
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Сыр Плавленый Шоколадный Десертный [Карат]
10
30.6 0.9 1.8 2.7

Вода и напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Pixik
13.05.2024 12:57
Обнаружила у себя за предыдущие дни зашкаливающюю концентрацию марганца. Больше всего я получаю его с чаем. 3 кружки чая в день - и все, приплыли. Заменяю сегодня 2 кружки чая на кофе с молоком. Пока не поняла, насколько это правильно..
О5 плохое соотношение натрия и калия. Для меня пока сложно с ним разобраться.
Всю дорогу был недобор кальция, а сегодня аж перебрала на удивление)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
50
60 8 2.5 1.5
Клубника замороженная
70
24.5 0.3 0.1 4.9
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Кулич Праздничный [Лента]
57
203.5 4 5.3 34.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
102
102.9 4.3 1.1 18.9
Сыр сметанковый
58
198.9 15.5 15.2 0
Салат овощной с авокадо и горчицей
160
152.3 7.2 8 11.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат редиска, огурец
220
131.1 3.1 9.9 6.6
Сырные сырники
120
247.4 26 13.9 3.2

Вода и напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
480
9.6 0.5 0 1.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Вода водопроводная питьевая
1100
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
120
74.4 3.5 4.2 5.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Pixik
11.05.2024 19:19
На рабочем перерыве забылась и не добавила молоко в кофе 😅 Осознала только когда допила кружку 🤣 Пить, конечно, можно, но я все же предпочитаю с молочком, тем более, что оно мне показано)

Поедая яблоко, решила съесть его с семечками - аж перейодировалась)))
На ужин планировала съесть не 1, а 2 вареных яйца, но не полезло. Как и овощной салат на завтра пришлось перенести. Было бы чуть больше 1200 ккал. Но осилить уже не смогла, оказалось перебором) Поэтому за день 1018 ккал, при этом чувствую себя сытой, даже ближе к обожратой.. К концу рабочего дня растрясусь)
Углеводов норм, но как мне еще добирать белки и жиры, не насилуя себя, я пока не поняла:извини!:

Наконец-то хорошее соотношение натрия и калия! Юхууу)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
42
111.3 3.9 1.3 20.6
Клубника замороженная
145
50.8 0.6 0.2 10.2
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кулич Праздничный [Лента]
33
117.8 2.3 3.1 20.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Яблочные косточки
7
0 1.4 2.5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
92
76.4 2.8 0.2 13
Сыр сметанковый
40
137.2 10.7 10.5 0
Салат овощной с авокадо и горчицей
220
209.4 9.9 11 16.3
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щавелевый суп
500
125 6.5 6 11.5

Вода и напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1200
12 0 0 3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
550
11 0.6 0 1.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Pixik
11.05.2024 10:55
Утром захотелось клубнички 🍓 И кааак же мне вкусно было 😋 Давно ее не ела! С лета аж!
Пока в продаже ещё есть куличи, я грешу, но абсолютно без зазрений совести)) Всё-таки вкусненького же хочется..) А кто я такая, чтобы себе это запрещать?))
Очуметь, вареники калорийные 😳 Не ожидала  такого подвоха с их стороны! Пожалуй, на время откажусь от них.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
155 12.6 10.6 1.1
Чай Зелёный Saito Milky Oolong с Ароматом Молока
300
3 0.3 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
42
111.3 3.9 1.3 20.6
Клубника замороженная
246
86.1 1.1 0.3 17.3
Ванильный Сахар [Cykoria S.A.]
6
23.5 0 0 5.9
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Чай Зелёный Saito Milky Oolong с Ароматом Молока
300
3 0.3 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Вареники с картошкой
160
265.1 9 2.1 52.5
Соль поваренная пищевая
1.5
0 0 0 0
Сметана 15% жирности
38
61.6 1 5.7 1.4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
44
32.1 4.4 0.8 1.7
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Кулич Пасхальный [Аладушкин]
37
136.9 2.4 3.7 23.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кулич Пасхальный [Аладушкин]
36
133.2 2.3 3.6 22.7
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный [ЯНТА]
58
49.3 10.4 0 1.9
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт]
38
34.6 2.7 0.8 4.3
Корица, молотая
4
9.9 0.2 0 1.1
Шоколад Особый Тёмный [Фабрика Имени Крупской]
14
70 1.1 4.6 6.6
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Pixik
10.05.2024 12:39
Раньше сливочное масло ела немного и то только намазывая на белый хлеб. Сейчас я заменила хлеб на хлебцы цельнозерновые, их с маслом есть мне невкусно. А масло, я думаю, надо добавлять всё же куда-то.. Без него, наверное, не айс.. Подскажите, опытные, сливочное масло же нужно в рационе?
Сегодня очень захотелось тостиков из чёрного хлебушка с маслом и солью. И почему бы и нет?) И вообще от хлеба совсем отказываться не буду, просто сокращу его количество.
Ну, и отметила праздник Великой Победы!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Каша рисовая
180
245 3.8 8.3 38.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)
100
58.8 2.8 3.1 4.6
Сахар песок
3
12 0 0 3
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кулич Пасхальный [Аладушкин]
40
148 2.6 4 25.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной
271
116.5 4.6 4.9 16.8
Йогурт Греческий 2% [Eco Greco]
25
16.3 2.1 0.5 0.8
Фитнеслайн Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
10
29 1 0.2 5.7
Сыр Лёгкий [Свежий Ряд]
58
127.6 13.9 7.8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]
130
267.8 8.6 1.4 53.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино Столовое Белое Сухое [Don Simon]
1000
630 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 38
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты