Тири

Блог Кулинарная книга База продуктов

Тири

28.06.2024 20:12

Дневник питания за 28.06.2024

Хотелось бы сказать чего нибудь умного, но нет) потому просто рацион

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	209.5	17.5	15.1	1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	220	223	18	15	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
протеиновый батончик Bombbar	1	142	10	6.9	2.6
Итого	40	142	10	6	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Фарш куриный	100	128	18.9	5.8	0
хлебцы молодцы	24	69.6	2.6	0.6	13.7
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	30	41.4	3.4	2.4	1.5
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Итого	394	367	30	10	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша Желтая [Пятерочка]	150	66	0.6	0.5	15.5
Итого	150	66	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещ жареный	140	212.1	24.9	11.3	3.9
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]	3	84	3.6	0.9	15.6
Итого	170	296	28	12	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	31	71.9	1.6	0.1	15.8
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]	2	56	2.4	0.6	10.4
Итого	151	281	14	12	26
Итого за день	1125	1376	102	57	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 87%

Катерина

Калорийность: 1319 кКал

Витамины и минералы: 94%

Елизавета

Калорийность: 1428 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Рис с овощами в мультиварке

Автор Алексей

Овощное рагу с грибами

Автор Наталья

Котлето-оладьи из селезенки

Автор Совёнка