Тири
21.05.2024 21:45
Дневник питания за 21.05.2024
Здря я недавно сказала,что еле наедаю бжу) сегодня совсем не такой
день, ем с обеда причем все подряд. надеюсь больше ничего в
меня не влезет кроме воды
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner] |
1
|
30 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 180 | 212 | 16 | 12 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
128
|
164 | 24.3 | 7 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| протеиновый батончик Bombbar |
1
|
142 | 10 | 6.9 | 2.6 |
| Omega-3 [Now Foods] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Eve Softgels [Now Foods] |
1
|
25 | 1 | 2 | 0 |
| Итого | 342 | 422 | 38 | 17 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner] |
3
|
90 | 2.7 | 0.6 | 19.8 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 380 | 304 | 6 | 8 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий "Нежный" 0,1% [Простоквашино] |
170
|
100.3 | 17.7 | 0.2 | 6.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 220 | 216 | 20 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец в Собственном Соку [De Luxe] |
185
|
203.5 | 48.1 | 0.9 | 0 |
| Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner] |
3
|
90 | 2.7 | 0.6 | 19.8 |
| протеиновый батончик Bombbar |
1
|
142 | 10 | 6.9 | 2.6 |
| Яблоко Красное [Пятерочка] |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 355 | 482 | 61 | 8 | 32 |
| Итого за день | 1477 | 1637 | 142 | 48 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-10-07
Калорийность: 1226 кКал
2024-10-08
Калорийность: 1262 кКал
2024-10-01
Калорийность: 1215 кКал
Новые рецепты
`Шакшука` с креветками
105.9
12.2
5.7
1.8
14
Салат овощной с морепродуктами,креветка,кальмар,краб,йогурт
85.7
12.4
2.9
2.4
21
Тыква запеченная с сыром
77.2
4
5.3
3.5
8
Интересные блоги
