Привет! В последнее время очень полюбила каши на завтрак, по большей части овсянку. Овсянку я ем только на молоке, на воде вообще не переношу (ну такой уж я человек 😁).

Из допингов в кашу сегодня:
•яблоки с корицей (готовлю на сковороде. просто режу яблоки, добавляю к ним чайную ложку сахара, корицу и немного воды. вода медленно выпаривается, а яблоки становятся будто печеными)
•немного банана (просто режу слайсами. банан придает свежести)
•кешью, тыквенные семечки! (недавно узнала, что по статистике, большинство людей, которые переходят на полезное питание, недоедают дневную норму жиров, так что я стараюсь добавлять орешки в каждый прием пищи)
•изюм (просто захотелось)

наполнение для каши у меня всегда разное, люблю с ним экспериментировать!

Хорошего всем дня! 😉☀️

Всем привет! Не так давно я открыла для себя очень легкий, вкусный и сытный завтрак «Мюсли Бирхер», ну или просто «ленивая овсянка». Рецепт очень доступный, ведь все основные ингредиенты всегда есть у вас дома!

Этот завтрак нужно готовить с вечера!

И так, сначала нам понадобится банка, где мы и будем смешивать все ингредиенты. Я использую банку на 300мл. Овсянку засыпаем примерно на половину банки. Добавляем 1,5-2 столовые ложки семян чиа (это необязательный этап, но так сытнее!). Заливаем нашу овсянку питьевым йогуртом, и ставим в холодильник на ночь. А утром, достаем из холодильника и наслаждаемся!

Еще, мне нравится этот рецепт тем, что с ним можно экспериментировать, и добавлять в кашу что угодно!

Обычно я добавляю:
Финиковый сироп (натуральный подсластитель)
Орешки и семена (кешью, семена льна, миндаль)
Ягоды или фрукты (малина, клубника, вишня, банан)
————

Также, советую попробовать этот рецепт, заменив йогурт на альтернативное молоко (я использую миндальное). Или можно сделать вкусную «шапочку» из кремчиза, сахарной пудры и йогурта!

В общем, готовим, пробуем и экспериментируем!