Елена
24.07.2024 09:41
Дневник питания за 24.07.2024
Какая красота сегодня, всё зелёное) Ленивая овсянка, шпинатная
булочка с говяжим паштетом, рыбный пирог со скумбрией и свежий
салат с горчичным маслом сделали меню идеальным.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123.2 | 4.3 | 2.2 | 21.6 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Семена чиа, сушеные |
15
|
72.9 | 2.5 | 4.6 | 1.2 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
25
|
75.3 | 0.8 | 0.1 | 19.2 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Шпинатная булочка |
100
|
156.6 | 6.9 | 0.8 | 30.7 |
| Паштет говяжий |
90
|
123.2 | 13.4 | 4.9 | 6.2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Ирга |
40
|
18.8 | 0 | 0 | 4.6 |
| Итого | 703 | 1048 | 63 | 40 | 102 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода в течение дня |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 1450 | 117 | 1 | 1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог заливной скумбрия |
200
|
325.4 | 21.4 | 15 | 25.4 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 570 | 481 | 25 | 25 | 37 |
| Итого за день | 2723 | 1647 | 89 | 66 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Елена
24.07.2024 12:20
А ужина не будет? Он может всё испортить 😉😂
Интересные блоги
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024
Доброго времени суто...
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера проснулась в одинн...
15-12-2024
Кто-то мне порекомендовал гимнастику для шеи от Ши...
Новые рецепты
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Морепроукты со сметаной
95.2
10.4
3.4
5.4
15
Халва на эритрите
371.8
14.3
32.5
6.6
7
Лучшие рационы
