Дневник питания за 24.07.2024

Какая красота сегодня, всё зелёное) Ленивая овсянка, шпинатная булочка с говяжим паштетом, рыбный пирог со скумбрией и свежий салат с горчичным маслом сделали меню идеальным.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	35	123.2	4.3	2.2	21.6
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Семена чиа, сушеные	15	72.9	2.5	4.6	1.2
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Изюм, золотистый, без косточек	25	75.3	0.8	0.1	19.2
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Шпинатная булочка	100	156.6	6.9	0.8	30.7
Паштет говяжий	90	123.2	13.4	4.9	6.2
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Ирга	40	18.8	0	0	4.6
Итого	703	1048	63	40	102

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода в течение дня	1200	0	0	0	0
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	1450	117	1	1	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог заливной скумбрия	200	325.4	21.4	15	25.4
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Салат (латук)	60	9.6	0.9	0.1	1.2
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Итого	570	481	25	25	37
Итого за день	2723	1647	89	66	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 24.07.2024 12:20

А ужина не будет? Он может всё испортить 😉😂