Юлия
10.10.2024 15:24
Дневник питания и тренировок за 10.10.2024
Ощущения такие, как были у меня в начале диеты. Очень хочется есть,
что нельзя. Вот что сделал перерыв в подсчёте калорий.
Снова пытаюсь втянуться. Хочется сладкого. Белок не могу добрать.
Прошлый раз хотела пожарить карасей. Достала 6 штук, да ошиблась с выбором. Караси оказались неочищенные, не те. Чищенные самые свежие. А эти, неочищенные, я брала для домашних питомцев.
Так и не пожарила. Сегодня достану снова, но постараюсь уже без ошибок.
Заглянула, а у меня мясо разморозилось. Приготовила котлеты. Белок всё равно добрать не смогла, ибо перебрала жиров. И калории набраны уже.
Снова пытаюсь втянуться. Хочется сладкого. Белок не могу добрать.
Прошлый раз хотела пожарить карасей. Достала 6 штук, да ошиблась с выбором. Караси оказались неочищенные, не те. Чищенные самые свежие. А эти, неочищенные, я брала для домашних питомцев.
Так и не пожарила. Сегодня достану снова, но постараюсь уже без ошибок.
Заглянула, а у меня мясо разморозилось. Приготовила котлеты. Белок всё равно добрать не смогла, ибо перебрала жиров. И калории набраны уже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| винегрет домашний |
180
|
151.2 | 3.6 | 9 | 14.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
20
|
31.7 | 2.6 | 2.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколадный Батончик с Шоколадной Начинкой [Фабрика Имени Крупской] |
47
|
220.9 | 2.4 | 13.2 | 26.8 |
| Рулет Мираж [Велес] |
120
|
180 | 16.8 | 12 | 0 |
| Итого | 667 | 586 | 25 | 36 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколадный Батончик с Шоколадной Начинкой [Фабрика Имени Крупской] |
47
|
220.9 | 2.4 | 13.2 | 26.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| колбаса краковская Вернер |
62
|
202.1 | 8.7 | 18.6 | 0 |
| Тонкие ржаные хлебцы Щедрые |
19
|
61.4 | 3 | 0.7 | 3.2 |
| Итого | 628 | 693 | 17 | 42 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Котлеты говяжьи |
92
|
157.8 | 16.8 | 8.6 | 2.1 |
| Капуста цветная тушёная с яйцом |
100
|
62.4 | 3.9 | 4 | 2.9 |
| Итого | 722 | 346 | 23 | 12 | 32 |
| Итого за день | 2017 | 1627 | 66 | 91 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Поездила немного. Дождь помешал.
Два дня назад было +20. Вчера +13. Сегодня +3, да с дождём. Очень холодно, кажется.
Два дня назад было +20. Вчера +13. Сегодня +3, да с дождём. Очень холодно, кажется.
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
1200 |
1400 |
2600 |
Время |
|||
Вес отягощения |
30 |
30 |
|
Перепад высот |
|||
Масса велосипеда |
Результаты за день
Энергозатраты: 76 ккал
Дистанция: 2600 м
Вес отягощения: 30 кг
Лучшие рационы
2024-10-12
Калорийность: 1132 кКал
2024-10-11
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-23
Калорийность: 1211 кКал
Новые рецепты
Рагу из черных бобов и тыквы
56.7
2.6
2
6.3
18
Мидии Морей запеченные в рамекине
189.1
10.2
14
5.4
8
Фунчоза с курицей и соусом терияки
140.9
17.6
0.6
16.2
6
Интересные блоги
