Юлия
10.10.2024 15:24

Дневник питания и тренировок за 10.10.2024

Ощущения такие, как были у меня в начале диеты. Очень хочется есть, что нельзя. Вот что сделал перерыв в подсчёте калорий.

Снова пытаюсь втянуться. Хочется сладкого. Белок не могу добрать.

Прошлый раз хотела пожарить карасей. Достала 6 штук, да ошиблась с выбором. Караси оказались неочищенные, не те. Чищенные самые свежие.  А эти, неочищенные, я брала для домашних питомцев.

Так и не пожарила. Сегодня достану снова, но постараюсь уже без ошибок. 

Заглянула, а у меня мясо разморозилось. Приготовила котлеты. Белок всё равно добрать не смогла, ибо перебрала жиров. И калории набраны уже.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
винегрет домашний
180
151.2 3.6 9 14.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
20
31.7 2.6 2.3 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколадный Батончик с Шоколадной Начинкой [Фабрика Имени Крупской]
47
220.9 2.4 13.2 26.8
Рулет Мираж [Велес]
120
180 16.8 12 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколадный Батончик с Шоколадной Начинкой [Фабрика Имени Крупской]
47
220.9 2.4 13.2 26.8
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Картофель жареный брусочками по 1-230
100
192 2.8 9.6 23.5
колбаса краковская Вернер
62
202.1 8.7 18.6 0
Тонкие ржаные хлебцы Щедрые
19
61.4 3 0.7 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Котлеты говяжьи
92
157.8 16.8 8.6 2.1
Капуста цветная тушёная с яйцом
100
62.4 3.9 4 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Поездила немного. Дождь помешал.
Два дня назад было +20. Вчера +13. Сегодня +3, да с дождём. Очень холодно, кажется.
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
1200
1400
2600
Время
Вес отягощения
30
30
Перепад высот
Масса велосипеда
Результаты за день
Энергозатраты: 76 ккал
Дистанция: 2600 м
Вес отягощения: 30 кг
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги