Дневник питания за 19.07.2024

Вчера, ощутив некоторую эйфорию, когда увидела 70 кг на весах,как-то расслабилась и поела чуть более. И вот обратный результат. Качели веса сыграли в обратную сторону. Снова 71. И так быстро.
Вот ещё момент: мне сильно захотелось белого хлеба. ООчень. У нас пекут отличный белый хлеб, высокий, ноздреватый, не крошится. И вот поела его. А вообще-то хлеб у меня из питания исключён.
Просто некогда готовить, а хлеб всегда есть. Ела хлеб...как будто это необыкновенный деликатес. Ну вот так.
И да, ещё купили 16 июля арбуз. Добивали его. Арбуз хороший, негативных ощущений не вызвал. Брала на рынке и постоянного продавца, который там много лет торгует. Подумала, что ему важно хороший товар продавать. Так и вышло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная	260	225.2	5.5	13.3	20.3
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	30	87	1	0.1	21.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	7	62.4	0	6.9	0
Итого	297	374	6	20	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из фарша свинина+говядина	185	290.1	41.3	10	7
Пюре картофельное с добавлением картофельного отвара	260	203.1	2.9	11.7	21.6
Подлив	85	11.7	0.5	0.1	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Горький шоколад 75%	32	176	3.5	12.8	11.8
Итого	862	683	48	34	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	300	195	9.6	10.8	14.4
Итого	300	195	9	10	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное с добавлением картофельного отвара	190	148.4	2.1	8.6	15.8
Тонкие ржаные хлебцы Щедрые	19	61.4	3	0.7	3.2
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	30	7.5	0.6	0.1	0.8
Нектарин	150	66	1.6	0.5	13.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	689	286	7	9	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	250	67.5	1.8	0.3	14.5
Итого	250	67	1	0	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Итого	50	133	4	1	23
Итого за день	2448	1740	77	77	171